Si ritorna a lavoro dopo 4 mesi O_O

[SLiM94]

Salve a tutti.. Mi sono appena iscritto ma seguo da molto questo forum

Come da titolo ho fatto 4 mesi di stop per causa dell'estate e vari impegni. Lunedì inizio nuovamente *_*

Iniziando dopo tutto questo lasso di tempo, penso che 1 mese di recupero con una scheda base vada bene. Dopodichè continuo con un allenamento più serio.

Nella mia grande domanda vorrei sapere se dopo questo mese di recupero che integratori potrei assumere.

In passato ho già assunto: AminoPro90, BCAA (G**S*N) e per brevi periodi anche creatina e glutammina.

Se può esservi utile sono alto 1.74cm per 65kg (kilo in più kilo in meno )

Quindi cosa mi consigliate??
E se avete anche un pò di pazienza descrivermi una scheda base da seguire già da subito per ridurre i tempi di recupero!

Aspetto tante risposte Saluti

[Davidinoviareggo]

Ciao, la dieta è apposto?
Bcaa, crea e gluta possono darti una mano sempre che la alimentazione sia ok!
Per le schede dai un'occhiata nell'apposita sezione.

[SLiM94]

Ciao, la dieta è apposto?
Bcaa, crea e gluta possono darti una mano sempre che la alimentazione sia ok!
Per le schede dai un'occhiata nell'apposita sezione.

In generale mangio molto di meno carboidrati e più carne, frutta e verdura.

Quindi le proteine non c'è bisogno di prenderle?? Dici che ne assumo già abbastanza dal cibo..?!

[conetti]

dalla risposta che hai appena dato si capisce bene che non hai un alimentazione curata ma fatta così ad occhio, con la classica regola mangio carne e demonizzo i cho.

più che integrare credo che ti convenga pensare all'alimentazione poi più in la si potrebbe parlare di integratori.
per l'allenamento vai in sezione apposta e trovi numerose schede proposte fra i thread in nota.

ad ogni modo se proprio vuoi spedere quei soldi in integratori quelli elencati da davidino sono la "base" e aggiungerei anche un buon multivitaminico.

[SLiM94]

dalla risposta che hai appena dato si capisce bene che non hai un alimentazione curata ma fatta così ad occhio, con la classica regola mangio carne e demonizzo i cho.

più che integrare credo che ti convenga pensare all'alimentazione poi più in la si potrebbe parlare di integratori.
per l'allenamento vai in sezione apposta e trovi numerose schede proposte fra i thread in nota.

ad ogni modo se proprio vuoi spedere quei soldi in integratori quelli elencati da davidino sono la "base" e aggiungerei anche un buon multivitaminico.

E tu potresti darmi una dritta sull'alimentazione??

[xymox]

E tu potresti darmi una dritta sull'alimentazione??

Ti ricordo che la dieta va discussa nella sezione apposita.Qua solo integrazione

[SLiM94]

Ti ricordo che la dieta va discussa nella sezione apposita.Qua solo integrazione

Ah va bene scusate!