CREATINE 2.0 con MicroFilm Technology™

[HaZZarD88]

ecco il pre e post che vorrei seguire , che ne pensate ? qualche suggerimento correzione ?


PRE WO

1 h prima : 15 gr whey ON + 15 gr casein ON + un cucchiaio fruttosio

40 min prima : san alcar 1/2gr + 2 cpr isatori energize ( Tirosina Caffeina Glucoronolactone Teobroma cacao Rodiola rosea Panax ginseng Octacosanolo Vitamina B1

30 min prima : 3 gr crea + brioschi/bicarb.

poco prima : 3 gr BCAA

sono un po di assunzioni in piu riprese , non comodissimo ma ci posso stare , l acetil carnitina dove mi conviene piazzarla ? va bene 40 min prima con l isatori energize ?



POST WO : pure vitargo + 40 gr whey ON + 5 gr glutammina + 3 gr crea + 4 gr BCAA

[feiwong]

Le pro + fruttosio le farei 1 e mezza/ 2 ore prima; va bene il resto mentre nel post se fai cardio i bcaa mettili prima di questo, se non lo fai vitargo+il resto e dopo 20-30 min. le whey.

[brosgym]

I bcaa tutti prima

[HaZZarD88]

dunque nel post work out sarebbe meglio fare


subito dopo wo : pure vitargo + 5 gr glutammina + 3 gr crea

20 min dopo : 40 gr whey ON

posso assumere glutammina e crea assieme a vitargo ?

come mai mi consigliate i BCAA tutti prima ? per via del fatto che subito dopo wo assumo gia glutammina ?

[brosgym]

SI puoi fare insieme, anche se la creatina sarebbe meglio tamponarla o spostarla insieme alle pro.

I bcaa li hai nelle pro, e li vedo meglio prewo ma per sentirli 3g sono davvero pochi

[Danielish]

a questo punto prendi i bcaa tutti during wo e post come dice bros le ricavi dalle pro

[HaZZarD88]

io alla fine per i BCAA farei allora 20 min prima 4 gr e i restanti 3 gr during ogni volta che bevo


nel post magari prendo subito crea 3 gr tamponandola e 5 gr di gluta , poco dopo vitargo e una ventina di minuti dopo le whey sui 40 gr


vitargo voi nel post quanto ne assumete ? delle isatori energize che ne pensate quante ne potrei prendere per "sentirle" ?

[HaZZarD88]

CREATINE 2.0 con MicroFilm Technology™

che ne pensate di questa creatina ? CREATINE 2.0 con MicroFilm Technology™



come grammi posso assumerne 3+3 gr negli off e 3+3+3 grnegli on ?

[xymox]

utilizza un solo 3d