metodo per assumere creatina

Fabio.89.

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#1

metodo per assumere creatina

01-09-2012, 18:50:43

ciao ragazzi ho preso creatine 1000 della maximize

5 tab contengono 5 g di creatina monoidrato

mi hanno detto di assumerla in questa maniera ( io peso 70 kg)

allora prima settimana 8 sia giorni che faccio palestra e sia che non la faccio

seconda 6

terza 4

quarta riposo

poi riniziare cosi..

per voi puo andare bene questo tipo di assunzione?

grazie in anticipo
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#2

01-09-2012, 19:33:23

Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**] - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-%2A%2ANo-piani-personali-inside%2A%2A

Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore Durata del ciclo: 6 settimane Durata dello stop prima di riprenderne l'assunzione: 4 settimane Giorni di allenamento: 3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi) 3grammi 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di

C'è la guida. :P
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