ecco il pre e post che vorrei seguire , che ne pensate ? qualche suggerimento correzione ? 
PRE WO
1 h prima : 15 gr whey ON + 15 gr casein ON + un cucchiaio fruttosio
40 min prima : san alcar 1/2gr + 2 cpr isatori energize ( Tirosina Caffeina Glucoronolactone Teobroma cacao Rodiola rosea Panax ginseng Octacosanolo Vitamina B1
30 min prima : 3 gr crea + brioschi/bicarb.
poco prima : 3 gr BCAA
sono un po di assunzioni in piu riprese , non comodissimo ma ci posso stare , l acetil carnitina dove mi conviene piazzarla ? va bene 40 min prima con l isatori energize ?
POST WO : pure vitargo + 40 gr whey ON + 5 gr glutammina + 3 gr crea + 4 gr BCAA
PRE WO
1 h prima : 15 gr whey ON + 15 gr casein ON + un cucchiaio fruttosio
40 min prima : san alcar 1/2gr + 2 cpr isatori energize ( Tirosina Caffeina Glucoronolactone Teobroma cacao Rodiola rosea Panax ginseng Octacosanolo Vitamina B1
30 min prima : 3 gr crea + brioschi/bicarb.
poco prima : 3 gr BCAA
sono un po di assunzioni in piu riprese , non comodissimo ma ci posso stare , l acetil carnitina dove mi conviene piazzarla ? va bene 40 min prima con l isatori energize ?
POST WO : pure vitargo + 40 gr whey ON + 5 gr glutammina + 3 gr crea + 4 gr BCAA