ciao a tutti come da titolo vi diro gli integratori che vorrei usare pre e post wo , come tempistiche e quantita o conflitto tra uno e l altro sicuro mi dovrete correggere
PRE WO : 40 min prima : 15 gr whey ON + 15 gr casein ON + san alcar 1/2gr + 2 cpr isatori energize ( Tirosina Caffeina Glucoronolactone Teobroma cacao Rodiola rosea Panax ginseng Octacosanolo Vitamina B1 Vitamina B6 Acido folico Vitamina B12 Magnesio)
20 min prima : 5 gr crea , 3 gr BCAA
POST WO : pure vitargo + 40 gr whey ON + 5 gr glutammina
sono alto 1,73 peso 72 , massa grassa non vi saprei dire , mi alleno da circa 2/3 anni
cosa ne pensate ? modifiche alle quantita ? qualcosa va in conflitto ? come tempistiche va bene cio che ho messo nei 40 e nei 20 min ?
grazie mille
PRE WO : 40 min prima : 15 gr whey ON + 15 gr casein ON + san alcar 1/2gr + 2 cpr isatori energize ( Tirosina Caffeina Glucoronolactone Teobroma cacao Rodiola rosea Panax ginseng Octacosanolo Vitamina B1 Vitamina B6 Acido folico Vitamina B12 Magnesio)
20 min prima : 5 gr crea , 3 gr BCAA
POST WO : pure vitargo + 40 gr whey ON + 5 gr glutammina
sono alto 1,73 peso 72 , massa grassa non vi saprei dire , mi alleno da circa 2/3 anni
cosa ne pensate ? modifiche alle quantita ? qualcosa va in conflitto ? come tempistiche va bene cio che ho messo nei 40 e nei 20 min ?
grazie mille