Nuovo piano integrazione

[Pionf333]

Salve,
volevo chiedervi un parere riguardo il mio nuovo piano di integrazione, senza menzionare la dieta che seguo.

Età: 24; 85 kg e 181 cm altezza

Allenamento: 4 volte a settimana

COLAZIONE:
1 cpr multivitaminico
1 gr ALC
3 gr Creatina Mono


GIORNI ON:
PRE WO:
4 gr Creatina Mono
1 gr ALC
4 gr BCAA

POST WO:
4 gr BCAA
4 gr Creatina Mono
10 gr Glutammina

GIORNI OFF:
SPUNTINO POMERIGGIO:
1 gr ALC
3 gr Carnitina

Che ne pensate?
Non ci sono problemi nell'usare contemporaneamente ALC e Creatina? Pensate che possa aggiungere 10 gr di Glutammina
nei giorni Off la sera prima di andare a dormire?

[xymox]

Alc puoi arrivare a 3 gr. die, puoi aggiungere glutammina nei gg. Off senza problemi,anzi.. Quei 3 gr. di carnicina..volevi scrivere creatina,immagino

[Pionf333]

si si scusa ho sbagliato a scrivere...è creatina
a proposito di quantitativi di creatina: 11 nei giorni ON e 6 nei giorni Off vanno bene visto il mio peso abbastanza elevato?
Per la carnitina credo di aumentare la dose giornaliera tra 1 settimana, iniziando adesso con 2 gr/die

---------- Post added at 17:42:55 ---------- Previous post was at 17:19:15 ----------

p.s. il bicarbonato va bene come tampone per la creatina??

[xymox]

Ok