La mia integrazione per la massa, cosa ne pensate?

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  • Atmosphere
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    • Feb 2010
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    • Padova
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    La mia integrazione per la massa, cosa ne pensate?

    Ciao a tutti, posto la mia integrazione per massa per sapere se sto facendo le cose correttamente...

    Obiettivo: Massa
    Età: 23
    Peso: 55kg
    Altezza: 1.70m
    Allenamento: 3 volte settimana/1.00-1.30h

    Dieta:
    http://www.bodyweb.com/threads/34489...ti-Dieta-Massa

    Integrazione:

    Mattina:
    - 1 sacchetto di animal Pak
    - 1 compressa di pancreatina bodyraise
    - 2 scoops di Xtreme Whey Protein xcore nutrition
    - 6 cpr di kre-alkanyn bodyraise

    Spuntino:
    - 1 barretta proteica Yummy Bar Crunchy Protein 35g

    Pranzo:
    - 1 cpr di Resveratrol bodyraise
    - 1 cpr di Q10 bodyraise
    - 1 cpr di pancreatina bodyraise
    - 1 cpr xcore Omega-3 1000

    Spuntino:
    - 1 barretta proteica Yummy Bar Crunchy Protein 35g

    Pre-wo:
    -1 sacchetto di animal nitro
    -3 scoops Jack3D

    Post-wo:
    - 1 sacchetto di animal nitro
    - 2 scoops di Xtreme Whey Protein xcore nutrition
    - 6 cpr di kre-alkanyn bodyraise

    Pre-nanna:

    - 3 cpr Z-Man xcore
    - 2 cpr tribulus xcore
    -4 cpr Arginine Ornithine Lysine bodyraise


  • asen
    Raverbuilder
    • Jan 2012
    • 6005
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    • Sauna Thailandese
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    #2
    Come ti ho detto in alimentazione eliminerei le barrette, farei un spuntino con 150g di gainer e l'altro solido.
    Di altre cose non me ne intendo. Comunque senza stare a spendere tanti soldi vitamine omega3 e bcaa vanno più che bene, il resto sono extra.
    Originariamente Scritto da arkon86
    Sto scacciando

    Originariamente Scritto da arkon86
    Sono un mdf

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    • OLIVER TWIST
      Bodyweb Member
      • Aug 2012
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      #3
      credo che troppo spesso si utilizzino gli integratori come pilastro su cui far ruotare l'alimentazione e l'allenamento..... come già detto da ASSEN credo che una buona proteina, aminoacidi ramificati, glutammina, arginina e volendo creatina bastano e avanzano se si rispettano anche il riposo, l'alimentazione e l'allenamento!!!

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