Piano integrazione settembre

[argon]

Ciao a tutti, mi date un giudizio sull'integrazione che intendo sostenere da settembre?altezza 170cm, 70 kg anzianità allenamento >2 anni

mattina: 1cps multivitaminico (performaxx) + 30gr whey (on) + 4gr crea ( nel periodo di ciclo)

during wo : 5gr modern bcaa con 500ml circa d'acqua

post wo: 6-7 gallette di riso + 5gr modern bcaa + 4gr crea ( sempre nel periodo di ciclo)

cena: 1 cps multivitaminico


che dite?

[conetti]

Io ti consiglierei di prendere tutti i bcaa during.
comunque l'impostazione puo andare, ma perchè quel multivit a cena? A questo punto lo vedrei meglio post work

[xymox]

Può andare

[paolino87]

Ciao a tutti, mi date un giudizio sull'integrazione che intendo sostenere da settembre?altezza 170cm, 70 kg anzianità allenamento >2 anni

mattina: 1cps multivitaminico (performaxx) + 30gr whey (on) + 4gr crea ( nel periodo di ciclo)

during wo : 5gr modern bcaa con 500ml circa d'acqua

post wo: 6-7 gallette di riso + 5gr modern bcaa + 4gr crea ( sempre nel periodo di ciclo)

cena: 1 cps multivitaminico


che dite?

Io lascerei il multivitaminico solo la mattina...post wo niente whey con i carbo?

[xymox]

Io lascerei il multivitaminico solo la mattina...post wo niente whey con i carbo?

Evidentemente assume un pasto solido subito dopo il wo..

[paolino87]

Evidentemente assume un pasto solido subito dopo il wo..

ok perfetto scusa...Visto le gallette e i bcaa post wo pensavo la cena distanziasse di molto il post wo e volesse sostituire le whey con i bcaa!

[argon]

si confermo, la cena è al massimo 30 min dopo il wo...allora tolgo il multivitaminico la sera, lascio una sola cps al mattino, giusto?

[xymox]

Se non hai particolari carenze fanne una sola

[argon]

qualora mi ritrovassi a dover cenare ad una distanza di tempo superiore al solito, chessò per uscite con amici ecc, aggiungo 30 gr di whey al post wo oltre alle gallette e bcaa?

[xymox]

Prendile

[Hastandal]

qualora mi ritrovassi a dover cenare ad una distanza di tempo superiore al solito, chessò per uscite con amici ecc, aggiungo 30 gr di whey al post wo oltre alle gallette e bcaa?

ovvio, a sto punto prendi pure il destrosio che son carboidrati, ti fai 30 gr di whey 40 di destrosio in un bel frullato

[argon]

ok, grazie a tutti, mi pare non ci sia altro!

[argon]

ragazzi una domanda pratica, ma per prendere i modern during wo con acqua fredda, posso mischiarli in 100/200ml d'acqua a temperatura ambiente e aggiungere poi 500ml d'acqua fredda? vorrei avere una bevanda fredda da prendere during wo..

[Danielish]

puoi prendere direttamente acqua fredda non vedo il problema.

[argon]

la confezione riporta che l'uso di acqua troppo fredda può portare ad eccessiva schiuma...non vorrei che diventi imbevibile...qualcuno che ha provato?