meglio un gainer?

[wwolf]

ciao tutti,
qualche tempo fa vi ho chiesto consiglio per una dieta per la massa che comprende come integrazione le whey isolate (http://www.bodyweb.com/threads/333422-parere-dieta)
ha funzionato per un certo periodo poi sono andato in stallo. ho interrotto gli allenamenti per un mese causa vacanze, adesso vorrei riprendere e pensavo di passare ad un gainer ma vorrei un vostro parere su cosa prendere e se è la scelta giusta.

grazie!

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aggiungo qualche dato: altezza 177, peso 64, anni 32, fabbisogno 2139,72, obiettivo massa.
metabolismo acceleratissimo, in questo mese di vacanza non mi sono allenato, ho mangiato tanto e grasso ed ho perso peso

[isildur11]

prendi il serious mass della ON e vai tranqu. 1misuruino la mattina e uno il pom negli spuntini. Su di me funziono alla grande, penso di riprenderlo anche quest' anno

[Alessandro33]

Real Mass o True Mass

[asen]

Il serious mass ha una quantità misera di proteine, meglio la versione PRO o i 2 consigliati da ale

[Hastandal]

se sei in sottopeso il serious mass và bene però alla condizione che aggiungi delle proteine isolate come faccio io, 1 misurino negli spuntini più mezzo di whey on.. come post wo non mi piacciono i gainer, meglio le isolate con destrosio e quello che altro vuoi.. io ero 177 e 64 come te con tanta fatica in palestra, alimentazione giusta e questa integrazione ora sono 74.. ciao

[wwolf]

ciao, grazie per le risposte!
se ho capito bene mi conviene andare su true mass per il rapporto carbo/pro.
sapete dirmi come devo prenderlo e per quanto tempo? pre e post? come posso calcolare i dosaggi giusti?

[Hastandal]

devi postare la tua dieta e i tuoi dati

[wwolf]

ciao hastandal, c'è tutto nel primo post.
dieta: http://www.bodyweb.com/threads/333422-parere-dieta
e dati: altezza 177, peso 64, anni 32, fabbisogno 2139,72, obiettivo massa.

grazie

[Hastandal]

ok senti il true mass una porzione sono 3 misurini 76 gr di carbo e 46 di proteine quindi un ottimo spuntino, visto che mangi anche bresaola o fesa nello spuntino, quindi useresti il gainer non come sostitutivo del pasto ma integrazione al pasto puoi fare anche solo 2 misurini. questo per entrambi gli spuntini.. la dieta come te l'hanno corretta mi piace, continua con le caseine nel prenanna e le whey a colazione.. se non aumenti di peso come vorresti aumenta un pò i carboidrati.. le proteine vanno bene