Integrazione scheda forza

[Alvin95]

Ciao a tutti, da settembre inizierò il 5x5 di Starr, che seguirò per 3 mesi; ho 17 anni, mi alleno da 16 mesi, sono alto 2,03m e peso 96 kg, bf 12%.
La mia idea di integrazione è questa:

-ON
colazione: 4g crea, 4g gluta, 20g whey
pre wo: 4g crea, 4g gluta
post wo: 4g crea, 4g gluta, 20g whey
pre nanna: 4g gluta

-OFF
colazione: 4g crea, 4g gluta, 20g whey
pome: 4g crea, 4g gluta, 20g whey
pre nanna: 4g gluta

Seguo una dieta abbastanza equilibrate e ricca di proteine.
Che ne pensate di questa integrazione?? L'arginina può essere utile in una scheda di questo tipo, considerando che non voglio spendere molto ??
Grazie a tutti !!

[brosgym]

Si glutammina, ma anche omega3, vitC e se necessario multivit, arginina nel caso poco utile

[Sean]

http://www.bodyweb.com/threads/344749-Integrazione-scheda-forza