Integrazione scheda forza

[Alvin95]

Ciao a tutti, da settembre inizierò il 5x5 di Starr, che seguirò per 3 mesi; ho 17 anni, mi alleno da 16 mesi, sono alto 2,03m e peso 96 kg, bf 12%.
La mia idea di integrazione è questa:

-ON
colazione: 4g crea, 4g gluta, 20g whey
pre wo: 4g crea, 4g gluta
post wo: 4g crea, 4g gluta, 20g whey
pre nanna: 4g gluta

-OFF
colazione: 4g crea, 4g gluta, 20g whey
pome: 4g crea, 4g gluta, 20g whey
pre nanna: 4g gluta

Seguo una dieta abbastanza equilibrate e ricca di proteine.
Che ne pensate di questa integrazione?? L'arginina può essere utile in una scheda di questo tipo, considerando che non voglio spendere molto ??
Grazie a tutti !!

[Hastandal]

le dosi di creatina a 4gr sono troppo alte secondo me e le whey a 30 gr, nel post metti anche carboidrati come il destrosio, fai entrambe le merende? perchè mettere le whey allora nel pomeriggio off, 1 sei nella sezione sbagliata, 2 penso che ti vuoi integrare con troppa leggerezza, vedi qual'è il tuo fabbisogno proteico e dove è carente e sistemalo in modo intelligente..

[Manx]

cerchiamo di beccare la sezione giusta ragazzi...sposto.