Integratore di CALCIO & MAGNESIO

[termosimone86]

L'assunzione di una dose divisa in pre e post-wo (500gr di calcio e 250 di magnesio) può andare bene?

[White]

io di solito li prendo a pranzo e cena, o al max una dose nel post.
pre sicuramente mai, nn ne vedo l'utilità, se stessimo parlando di potassio invece il discorso cambierebbe ma calcio e magnesio meglio ai pasti principali

[PrinceRiky]

le dosi le hai scelte in base a cosa?

[termosimone86]

le dosi le hai scelte in base a cosa?

In pratica 1 compressa ha 500mg di calcio e 250mg di magnesio.
Ho provato ad assumere 2 compresse nei pasti principali (pranzo-cena) e mi ha dato problemi di stitichezza e spasmi involontari all'intestino per diversi giorni.

Ora che le cose si sono messe a posto vorrei provare ad assumerne meno (1 compressa soltanto) e vedere se mi da ancora quegli effetti collaterali.

Volevo assumere questo integratore perchè ho smesso di bere il mio mezzo litro di latte la mattina e allo stesso tempo ero a conoscenza dei positivi effetti che ha il calcio nella contrazione muscolare.
Inoltre 2 settimane fa ho fatto le analisi del sangue e i valori di calcio erano poco più alti del minimo.

[feiwong]

Se bevi molta acqua, prendi un buon multivit e whey credo che tu stia apposto col calcio senza bisogno di integrare

[termosimone86]

Se bevi molta acqua, prendi un buon multivit e whey credo che tu stia apposto col calcio senza bisogno di integrare

Acqua ne bevo molta, ma non sto assumendo ne un multivitaminico ne le whey.

Volevo provare a integrare del calcio per vedere se poteva darmi qualche effetto positivo in allenamento ma credo di aver fatto una bella caxxata