creatina

[Alessandro33]

yes

[Conte94]

ho un dubbio: un mio amico mi ha detto di prendere la crea con i carbo e dopo 20 minuti whey,è sbagliato? o devo fare crea da sola e poi carbo e pro?

[Alessandro33]

No, va bene come soluzione

[Conte94]

ok allora faccio crea+carbo e dopo 20 minuti whey

per la crea provo quella dell'isatori

[Alessandro33]

ok allora faccio crea+carbo e dopo 20 minuti whey

per la crea provo quella dell'isatori

[Conte94]

ah,dato che di la mi hanno cartellinato perchè non potevo chiedere cose personali chiedo qua

ho trovato questa tabella dove dice le grammature per fase di carico e mantenimento in base ai kg http://imageshack.us/photo/my-images/715/creat.png/
cosa cambia tra fare una fase di carico e mantenimento e tenere sempre le stesse grammature?

[oijjio]

non cambia nulla tra i 2 metodi

[Luigi 87]

3-6 grammi al giorno sono sufficienti nella maggior parte delle persone, soprattutto se non sei un forte consumatore di caffè.

[Conte94]

allora faccio 9g negli on e 6g negli off.A proposito di caffe,lo prendo solamente per il wo,quind 4 volte a settimana bevo 4 caffe.Quindi se 30minuti prima del wo prneod la creatina con il brioschi posso prendere pure il caffe o possono andare in conflitto tra di loro?

[Alessandro33]

Se non ti dà alcun disturbo prendilo tranquillamente, io per diverso tempo ho fatto così...

[Conte94]

ma quanta acqua e brioschi servono per far sciogliere 3g di crea?

[Alessandro33]

ma quanta acqua e brioschi servono per far sciogliere 3g di crea?

Se n'è parlato nella guida manuale......cmq 3 gr cre=15 gr brioschi=da 300 a 500 ml acqua

[Luigi 87]

Caffè e creatina non danno nessun tipo di conflitto acuto e immediato, semplicemente l'acido caffeico abbassa le quantità di fosfocreatina muscolari... se questo può essere un problema per un atleta vegetariano che consuma tanto caffè, non lo è sicuramente per il tipico utente di Bodyweb che mangia quintali di carne e integra con creatina

Nessuna interazione fra caffeina e creatina, invece.

[Conte94]

Se n'è parlato nella guida manuale......cmq 3 gr cre=15 gr brioschi=da 300 a 500 ml acqua

grazie

Caffè e creatina non danno nessun tipo di conflitto acuto e immediato, semplicemente l'acido caffeico abbassa le quantità di fosfocreatina muscolari... se questo può essere un problema per un atleta vegetariano che consuma tanto caffè, non lo è sicuramente per il tipico utente di Bodyweb che mangia quintali di carne e integra con creatina

Nessuna interazione fra caffeina e creatina, invece.

capito,allora continuerò con il mio caffe pre wo

---------- Post added 26-08-2012 at 15:36:47 ---------- Previous post was 25-08-2012 at 15:48:41 ----------

scusate la mia domanda sciocca,ma la creatina dell'isatori da 1kg ha qualcosa di diverso da quelle da 500g e 200g?

---------- Post added at 15:37:20 ---------- Previous post was at 15:36:47 ----------

scusate la mia domanda sciocca,ma la creatina dell'isatori da 1kg ha qualcosa di diverso da quelle da 500g e 200g?

[xymox]

La quantità,conte. L'unica differenza sta' nella quantità