creatina

[Conte94]

Ora a inizio ottobre vorei incominciare un ciclo.Ho letto lo schema di princeriky e ho visto che si assumono circa 9g al giorno nei giorni on e 6g negli off mischiandolo con il brioschi

ho qualche odmande a riguardo:
1) 9 g son suffcienti oppure no?
2) quale crea monoidrata mi consigliate?
3) e nel post wo come mi devo comportare?

[asen]

9 vanno bene, poi se hai il misurino da 5 fai 15 per comodità non stare a perder tempo a pesare ogni volta.
Io uso creapure della Ultimate, 0 problemi.
Post wo c'è scritto nel protocollo di ricky
ON
30 min pre colazione
pre wo
post wo
OFF
30 min pre colazione
30 min pre merenda

Ah dimenticavo nella creapure non c'è il misurino, uso quello del jack3d raso pesa 4.2 gr

[Conte94]

di misurini ho quello delle whey della on ahah

comunque a me avevvano consigliato quella della universal oppure isatori.Ah,dicevo per il post wo come devo fare? dopo 20 minuti prendo le whey da sole e appena arrivo prendo la crea con vitargo oppure?

[totti240282]

Io mi trovo benissimo con la creatina EFX Krealkalina.

[Conte94]

ma la kre alkalyn è gia tamponata vero?

[totti240282]

ma la kre alkalyn è gia tamponata vero?

Si esatto.

[Conte94]

preferisco provare la monoidrata

[oijjio]

posto wo se non è tamponata puoi fare proteine e crea in 1 volta sola compresi carbo,
se invece la prendi tamponata la prendi subito dopo il wo e dopo un 30 min prendi pro+carbo
correggetemi se sbaglio

[Conte94]

nel protocollo in prima pagina dice di mischiare tutto nello shaker quindi deduco niente tampone.Per me è uguale,cambia qualcosa tra queste due soluzioni o no?

[oijjio]

ok allora non mi sbagliavo, in pratica quella tamponata a già dentro il brioschi

[Conte94]

posso optare per quelle 2 soluzioni quindi?

[oijjio]

si, se vuoi saperne di più è scritto tutto nei topic riguardanti la crea, per la marca ti consiglio una crea che ha il marchio con sciritto creapure che sinifica che la crea è di qualità, però ti puoi trovare bene anche con altre

[Conte94]

credo che prenderò l'isatori che ha pure il marchio.Ho visto che posso fare crea + vitargo solo che non c'è il vitargo attualmente.Alternative buone?

[Alessandro33]

destrosio/maltodestrine....

[Conte94]

meglio le malto? se arriva il vitargo prendo quello dato che è il migliore