Aiuto dosaggi

[hardgainer89]

Ciao ragazzi,

dovrei acquistare un bel po di integratori, obbiettivo massa.
Gli integratori sono:
Whey
Caseina
Creatina
Glutamina
Taurina
Integratore Omega 3
Integratore Olio di lino
L - Arginina
Multivitaminico
Bcaa

le domande sono:
come dovrei assumere il tutto quotidianamente?
quest'integrazione va bene per la massa?

Grazie in anticipo.

---------- Post added at 18:08:15 ---------- Previous post was at 16:13:47 ----------

Un mio piano è questo:

Giorni work:
Pre colazione: 3 g creatina

Colazione: Whey 15 g + 2 capsule multivitaminico + 2 capsule olio di lino + pasto

Spuntino: Pasto

Pranzo: 2 caps olio di lino + 2 omega 3 + pasto

Pre work 30 minuti: 3 g creatina + 1 g taurina + 10 g l arginina

Durante l'allenamento: 3 caps bcaa

Post work 30 minuti: 4 caps bcaa + 1 g taurina + 5 glutamina + 30 g whey + 3 g creatina + pasto ( gallette )

1 ora dopo l'allenamento: Pasto

Cena : 2 caps multivitaminico + 2 caps omega 3 + 2 caps olio di lino + pasto

Pre nanna: caseina 30 g + glutamina 5 g + pasto ( latte )

Che ne pensate?

[Saw93]

scusa ma che te ne fai di tutto cio
se vuoi un consiglio, dei tuoi elencati acquista solo: whey, creatina, glutammina, bcaa e se proprio vuoi il multivit

[hardgainer89]

Beh la motivazione è la seguente... la caseina per un apporto proteico per tutta la notte,l'arginina come precursore di ossido nitrico e aumenta la velocità di sintesi della creatina, l'omega 3 e omega 6 per un mio scarso apporto nella dieta.
Pensi sia troppo come integrazione?

[Saw93]

bhe se mi posti i tuoi dati ti dico se è troppo.. altezza?, peso? eta?

[hardgainer89]

Altezza 1,69 cm Peso 69 kg età 23.

[Saw93]

bhe alla fine non sei messo tanto male.. ma io rimango del parere che gli integratori che hai elencato sono sprecati, appena arriverai a 75/80kg ti faranno comodo, ma per ora sono "sprecati"... attualmente ti consiglio quelli da me elencati che ti aiuteranno nella crescita

[hardgainer89]

OK, grazie mille per il consiglio.

[Saw93]

se vuoi proprio una marcia in piu per la caseina prendi il syntha 6 di bsn

[conetti]

scusa ma che te ne fai di tutto cio
se vuoi un consiglio, dei tuoi elencati acquista solo: whey, creatina, glutammina, bcaa e se proprio vuoi il multivit

omega 3 e multivit invece sono proprio quei due integratori che non dovrebbero mai mancare in un integrazione quantomeno decente...

per il resto hardgainer i prodotti elencati vanno bene, taurina e arginina sono a tua discrezione se acquistarli o no idem per le caseine se le utilizzi pre-nanna e ti sono più comode di un pasto solido acquistale pure, ma economicamente credo ti conviene utilizzare qualche cibo solido.
per l'olio di lino idem a tua discrezione ma ti basterebbe introdurre della frutta secca.

[Saw93]

l'omega 3 lo trova nel pesce, può anche risparmiarli questi soldi (anche se non costa tanto), ma almeno varia un po sull'alimentazione

[paolino87]

bhe alla fine non sei messo tanto male.. ma io rimango del parere che gli integratori che hai elencato sono sprecati, appena arriverai a 75/80kg ti faranno comodo, ma per ora sono "sprecati"... attualmente ti consiglio quelli da me elencati che ti aiuteranno nella crescita

Cosa??Che significa che questa affermazione??
Poi lui ti ha detto che è 1.69x69kg...come fai a dire "non sei messo male" se non conosci la sua bf??Potrebbe essere un bestione squartato al 6%di bf oppure un panzone (senza offesa all'utente) con 20%di bf!

E non capisco perchè non possa integrare per raggiungere gli obiettivi prefissati!

[Saw93]

ho solamente detto o meglio dire consigliato che tutta quella roba è un po troppo, sicuramente se ha un bf al 6% non se ne fa niente di quella roba... fidati che se elimina taurina, arginina e olio di lino risparmia qualche soldo, bhe se poi li prende non muore nessuno, ma non penso cambi qualcosa, meglio acquistare qualcosa di più efficace

[paolino87]

ho solamente detto o meglio dire consigliato che tutta quella roba è un po troppo, sicuramente se ha un bf al 6% non se ne fa niente di quella roba... fidati che se elimina taurina, arginina e olio di lino risparmia qualche soldo, bhe se poi li prende non muore nessuno, ma non penso cambi qualcosa, meglio acquistare qualcosa di più efficace

ok ma allora non bisogna dirgli "quando arrivi a 75/80 ti faranno comodo", al contrario potrebbero (non dico che sono quelli che fanno la differenza) per raggiungerli!
Comunque l'arginina la trovo ottima e, piuttosto che spendere in pre wo costosi preferisco un fai da tè!

[Saw93]

l'arginina la trovo molto utile intra wo

[conetti]

l'omega 3 lo trova nel pesce, può anche risparmiarli questi soldi (anche se non costa tanto), ma almeno varia un po sull'alimentazione

si lo trova nel pesce certo... ma dubito che abbia la possibilità e la voglia di mangiare pesce ogni giorno e nel quantitativo necessario o comunque tale da dargli la stessa la quota di Omega come quella ingerita da integratore.