Integrazione...quale e quando?

**Saw93** · 23-08-2012, 21:24:16

i bcaa 1 ora prima è troppo, prendili mezz ora prima del wo e immediatamente appena finisci

**pontix76** · 24-08-2012, 10:56:09

come grammi credi vadano bene?
i bcaa delle marche elencate credi siano dei buoni prodotti o posso trovare anche di meglio?

**conetti** · 24-08-2012, 11:05:13

prova a considerare l' utilizzo dei bcaa anche intra-work

**pontix76** · 24-08-2012, 11:10:44

lasciando invariati i pre e post wo? a quanti grammi dici di arrivare in tutto? e come li dovrei dividere?

**conetti** · 24-08-2012, 11:19:13

possiedi bcaa in cps o polvere??? se li hai in polvere io farei un assunzione unica intra-work, poi sta a te vedere come ti trovi meglio.

**pontix76** · 24-08-2012, 11:28:23

ho sempre usato quelli in cps...però ora devo fare l'ordine...quindi volendo potrei anche optare per quelli in polvere...quindi unica assunzione intra

***elan*** · 24-08-2012, 11:30:03

servono circa 1gr di bcaa x ogni 10kg di peso corporeo....assumendo le whey dovresti(ma meglio controllare le tabelle)il quantitativo sufficiente giornaliero...se l alimentazione è corretta nn occorre abusare di bcaa..è inutile

prendi,invece,in considerazione l utilizzo delle caseine pre nanna(molto sottovalutate)

**pontix76** · 24-08-2012, 11:38:29

dipende dalle whey...con alcune forse arrivo sui 6/7 gr al giorno...prendendo le caseine al pre nanna durante le giornate di on passerei a 3 assunzioni di pro...mattina (colazione) pos wo con le whey e pre nanna con cas..non credi sia troppo anche in virtù della dieta che seguo?

**conetti** · 24-08-2012, 12:38:20

dipende dal quantitativo di pro che assumi durante la giornata, siano esse liquide o solide.

e comunque le caseine sono una comodità e non una necessità chiariamo... sono ben sostituibili da un pasto solido pre-nanna sempre se ce ne sia la necessità.

**pontix76** · 24-08-2012, 12:52:35

infatti...per il pre nanna avevo intenzione di prendere dei fiocchi di latte...ma solo se effettivamente ne ho bisogno...

**Saw93** · 24-08-2012, 13:01:02

di solito nelle whey sono presenti delle dosi di bcaa, controlla nell barattolo e ti fai il calcolo per arrivare al tuo quantitativo giornaliero, fatti il conto che devi assumere 1gr per ogni 10kg di peso corporeo..
tu quanto pesi attualmente?