Ciao a tutti sono un nuovo utente ma non sono un neofita del bb infatti mi alleno da oltre 2 anni con impegno e costanza, mi credevo ormai quasi un esperto in questo settore ma aimè leggendo in giro per il forum mi sembra di essere un novellino in confronto a voi. a settembre riprendo ad allenarmi e la mia intenzione è quella di farmi un paio di settimane di riabitudine alla ghisa visto che per motivi universitari sono fermo da 2 mesi... poi da metà settembre iniziare un ibrido forza\massa, è la prima volta che provo a fare un allenamento del genere so già che ci saranno errori e accetto ogni tipo di critiche... ah dimenticavo ho 22 anni sono alto 1.69 e peso 67kg la bf non posso dirvela perchè rispetto a giugno che era 7,7 ora sicuramente sarà sopra i 10 perche mi sono sporcato parecchio in questi 2 mesi di non attività. ho già postato dieta e allenamento nelle apposite sezioni vi posto i link così che riusciate a controllare tutto senza dovervi andare a cercare i relativi post.
dieta:
http://www.bodyweb.com/threads/34428...da-forza-massa
tabella:
allora come integrazione avevo pensato una cosa del genere:
colazione:
1 multivitaminico
metà mattina:
1 compressa di B12
pranzo:
1 compressa di omega 3
metà pomeriggio:
1 compressa di b12
pre wo:
1 scoop e mezzo di no-xplode 2.0
3 gr bcaa
post wo:
2 scoop cell tech
6\7 gr bcaa
3 gr nytric
pre nanna:
5\10 gr GL-3
cosa ve ne pare? qualche consiglio per migliorarla?
dieta:
http://www.bodyweb.com/threads/34428...da-forza-massa
tabella:
allora come integrazione avevo pensato una cosa del genere:
colazione:
1 multivitaminico
metà mattina:
1 compressa di B12
pranzo:
1 compressa di omega 3
metà pomeriggio:
1 compressa di b12
pre wo:
1 scoop e mezzo di no-xplode 2.0
3 gr bcaa
post wo:
2 scoop cell tech
6\7 gr bcaa
3 gr nytric
pre nanna:
5\10 gr GL-3
cosa ve ne pare? qualche consiglio per migliorarla?