Proteine, aminoacidi ed articolazioni

[4am]

Ciao a tutti
ho fatto un giro delle sezioni e qualche ricerca, spero di essere al posto giusto.

Avrei una domanda riguardante le proteine, i bcaa, l'acidità del sangue, e le articolazioni... dunque.

Mi alleno già da anni, senza grosse pretese, ho già 42 anni, quindi non intendo aumentare di molto la mia massa (che tanto tra qualche anno viene giù tutto), ma piuttosto trasferirla (pancia -> muscoli).

Da qualche tempo ho problemi con le articolazioni: sforzando la spinta coi pesi ne ho avuti dapprima alle ginocchia, poi ai gomiti, ma il punto debole sono soprattutto le spalle.

Prendo un po' di bcca e di proteine nei giorni di allenamento (3 alla settimana quando va bene).

Ho letto che l'assunzione di proteine, rende più acido il sangue, che va a cercare calcio e magnesio dove ce n'è per ristabilire l'equilibrio. Il calcio ed il magnesio lo si trova nei denti, gengive, ed articolazioni/ossa.

Ho quindi incominciato a prendere una soluzione basica per tenere a bada questi effetti indesiderati, ma i risultati mi sembrano piuttosto psicologici.

Al momento ho una spalla che fa dei rumori, e sento (penso i tendini) fare rumore nel braccio quando faccio certi movimenti.

Sono fuori strada? Serve riposo? C'è qualche cosa che posso fare a livello di dieta?

Grazie

[Sergio]

Ne hai parlato con il medico di queste supposizioni? Se "no" fallo.

[paolino87]

Ciao,

(che tanto tra qualche anno viene giù tutto)

Non direi proprio!Conosco persone di 40-50anni con un fisico invidiabile i quali continuano l'attività tranquillamente!

ma piuttosto trasferirla (pancia -> muscoli).

Questo passaggio, purtroppo è pressochè impossibile!Ci vuole una fase di dimagrimento ed una di incremento di massa, due fasi quindi distinte.

l'assunzione di proteine, rende più acido il sangue

è la dieta in generale, se pianificata male, che aumenta i livelli di acidità! dai uno sguardo qui http://www.bodyweb.com/threads/17997...ressante/page6

---------- Post added at 15:42:24 ---------- Previous post was at 15:41:54 ----------

comunque il tutto non dipende sicuramente dall'acidità....ci vorrebbe una visita

[4am]

grazie del consiglio

per il momento parto 2 settimane in vacanza, quindi riposo, e vedrò cosa succede

poi se non vedo nessun miglioramento andrò a parlarne col medico

e vedrò se mi dice di darmi all'ippica o al collezionismo di francobolli...

---------- Post added at 15:56:24 ---------- Previous post was at 15:48:26 ----------

grazie del consiglio

per il momento parto 2 settimane in vacanza, quindi riposo, e vedrò cosa succede

poi se non vedo nessun miglioramento andrò a parlarne col medico

e vedrò se mi dice di darmi all'ippica o al collezionismo di francobolli...

[paolino87]

grazie del consiglio

per il momento parto 2 settimane in vacanza, quindi riposo, e vedrò cosa succede

poi se non vedo nessun miglioramento andrò a parlarne col medico

e vedrò se mi dice di darmi all'ippica o al collezionismo di francobolli...

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grazie del consiglio

per il momento parto 2 settimane in vacanza, quindi riposo, e vedrò cosa succede

poi se non vedo nessun miglioramento andrò a parlarne col medico

e vedrò se mi dice di darmi all'ippica o al collezionismo di francobolli...

Vai di francobolli è meno pericoloso dell'ippica!

Scherzi a parte, vedi come và a riposo e fatti visitare!

[4am]

Vai di francobolli è meno pericoloso dell'ippica!

Scherzi a parte, vedi come và a riposo e fatti visitare!

sono ancora capace di strozzarmi leccando un francobollo....

[4am]

Ne hai parlato con il medico di queste supposizioni? Se "no" fallo.

sono stato del medico a fare tutti i test possibili ed immaginabili

- nel sangue nessuna carenza speciale
- niente anticorpi artrosi reumatoide
- a dire del mio medico, le proteine e gli aminoacidi non dovrebbero avere nessun influsso

a quanto pare il tutto potrebbe essere dovuto allo stress

ho due bambini piccoli (si dorme poco), lavoro al 100%, mi alleno durante la pausa di mezzogiorno e occupo le sere facendo musica in modo semi-professionale...
a quanto pare ho un programma di attività troppo folto

qualcuno ha mai avuto qualche cosa del genere?

[brosgym]

Non sembra tu abbia problemi importanti:

Bene basificare (cosa usi?)

Dieta ed allenamento? Specie la prima?

Integri oltre alle proteine, magari vitamine ed omega3 ci starebbero....

Se posti le analisi ci do un occhio.

Quante ore riesci a dormire, come ti svegli?

PS: ho 2 bimbi di 29 e 9 mesi, 42 anni e dei bei ritmi elevati, ma malaccio non sono, come puoi vedere in avatar

[4am]

Non sembra tu abbia problemi importanti:

Bene basificare (cosa usi?)

Dieta ed allenamento? Specie la prima?

Integri oltre alle proteine, magari vitamine ed omega3 ci starebbero....

Se posti le analisi ci do un occhio.

Quante ore riesci a dormire, come ti svegli?

PS: ho 2 bimbi di 29 e 9 mesi, 42 anni e dei bei ritmi elevati, ma malaccio non sono, come puoi vedere in avatar

allora...
per basificare uso questo
****

dieta ed allenamento, soprattuto la seconda. nonostante la disciplina, la carne, i cibi fritti ed il mulino bianco... sono sempre in agguato

ho una carenza di vitamina d, e per questo integro con gocce di vitamina d3

ho da poco iniziato ad integrare degli omega 3, ogni tanto vitamina c oppure vitamina c + d con calcio e magnesio

e da qualche settimana anche glucosamina con solfato di chondroitin

e dopo gli allenamenti prendo questa
****

a parte ciò, ho anche io 42 anni, mi sveglio piuttosto rimbambito e lavoro in ambiente stressante (online marketing).

la situazione si è anche un po' deteriorata, nel senso che adesso ho un sacco di articolazioni che scricchiolano (sembro lo scheletro della famiglia addams), e ho una strana asma, che potrebbe anche lei essere dovuta allo stress, perché dal punto di vista clinico non c'è niente di speciale...

i risultati, purtroppo, sono dal medico, ma mi ha detto che l'unico valore alto era quello dell'acido urico, e comunque di poco.

[brosgym]

allora...
per basificare uso questo
****

un pò troppa roba ma non è male

dieta ed allenamento, soprattuto la seconda. nonostante la disciplina, la carne, i cibi fritti ed il mulino bianco... sono sempre in agguato

andrebbe vista

ho una carenza di vitamina d, e per questo integro con gocce di vitamina d3

cosa e quanta ne usi

ho da poco iniziato ad integrare degli omega 3, ogni tanto vitamina c oppure vitamina c + d con calcio e magnesio

vedi sopra!

e da qualche settimana anche glucosamina con solfato di chondroitin

e dopo gli allenamenti prendo questa
****

a parte ciò, ho anche io 42 anni, mi sveglio piuttosto rimbambito e lavoro in ambiente stressante (online marketing).

la situazione si è anche un po' deteriorata, nel senso che adesso ho un sacco di articolazioni che scricchiolano (sembro lo scheletro della famiglia addams), e ho una strana asma, che potrebbe anche lei essere dovuta allo stress, perché dal punto di vista clinico non c'è niente di speciale...

i risultati, purtroppo, sono dal medico, ma mi ha detto che l'unico valore alto era quello dell'acido urico, e comunque di poco.

L'acido urico si accumula nelle giunture....dovresti limitare i cibi che ne contengono....

[4am]

mmhh brutte notizie
da una rapida occhiata su internet vedo che dovrei dire addio ai prosciutti di parma e al mulino bianco.

e gli integratori di proteine? hanno anche loro un influsso sull'acido urico?

e se ritrovo un equilibrio con gli acidi urici, vuol dire che i cristalli di acido urico se ne andranno dalle mie articolazioni? o solo che non ne verranno di nuovi?

[brosgym]

mmhh brutte notizie
da una rapida occhiata su internet vedo che dovrei dire addio ai prosciutti di parma e al mulino bianco.

e gli integratori di proteine? hanno anche loro un influsso sull'acido urico?

e se ritrovo un equilibrio con gli acidi urici, vuol dire che i cristalli di acido urico se ne andranno dalle mie articolazioni? o solo che non ne verranno di nuovi?

Dovrebbero andar via, se tieni un'alimentazione regolare non tornano, occhio a cosa e dove guardi, magari rivolgiti ad un collega nutrizionista, il prosciutto non è così tremendo peggio i piselli, gli asparagi, le arachidi o il merluzzo......caffè ed alcol i particolare quast'ultimo.

Proteine in polvere no problem! I derivati del latte sono ottimi nel tuo caso.

[4am]

speriamo...
perché sembra che gli schricchiolii si accentuino di giorno in giorno, non fa male, ma il rumore lo lsente anche chi mi sta vicino.

nei prossimi tempi vorrei fare prevalentemente allenamento aerobico sul crosstrainer, per ridurre l'impatto sulle articolazioni.

il medico mi ha detto che se la situazione peggiora ancora, mi manda da un reumatologo per ulteriori controlli.

e quindi gli integratori di proteine e gli aminoacidi non aumentano il tasso di acido urico?

grazie per il tuo aiuto

[brosgym]

Anche il cross non è proprio dolce.....

[4am]

pensavo di si
i movimenti un po' ellittici sembrano meno strapazzanti del jogging

cosa ci sarebbe di più soft?