Betaalanina...stomaco vuoto/pieno è indifferente?

[gg89]

Ho letto molti post/studi/articoli...ma alcuni dicono che va presa assolutamente a stomaco vuoto..altri stomaco pieno..altri che sia indifferente..
il mio protocollo d'assunzione sarebbe
Giorni off
colazione : nello shaker con carbo in polvere , pro in polvere ' creatina(san cubed) , e appunto beta alanina
Pranzo :immediatamente post pranzo
Cena :immediatamente post cena

Giorni on
colazione : nello shaker con carbo in polvere , pro in polvere ' creatina(san cubed) , e appunto beta alanina
pre workout : 1ora prima con creatina
post workout : nello shaker con carbo in polvere , pro in polvere ' creatina(san cubed) , e appunto beta alanina

Come lo vedete

[gg89]

Up

[mao +Watt]

Prendila a stomaco vuoto... entra un pò meglio... così dimostrano le varie esperienze.
Prendi un grammo tutti i giorni a colazione e, quando ti alleni 1/2 grammi prima... stop.
mao

[Luigi 87]

A dire il vero sembrerebbe che la beta alanina venga assorbita meglio (anzi, "ritenuta") se presa a piccole dosi oppure sorseggiata oppure presa ai pasti...

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22139410

[mao +Watt]

Hai notato di chi è lo studio?
mao

[fabreezer]

Hai notato di chi è lo studio?
mao

Nestlé Research Center?
Fatto da quelli che confezionano la cioccolata?

[mao +Watt]

Attenzione che la Nestlè non è solo cioccolato... ma è la controllante di una azienda di integratori...
Gli studi sono più obiettivi quando fatti da università indipendenti.
mao

[Fabio79]

La beta alanina và presa a stomaco vuoto, perchè compete nel assorbimento con la taurina contenuta nelle uova, latte e carni. Per l estattezza: appena svegli(20 minuti prima della colazione) e poi a seguire tra un pasto e l altro, fino ad arrivare ad una dose di 3gr al giorno. Ovviamente ognuno poi fà come vuole

[Luigi 87]

se lo dici tu d'ora in poi farò sicuramente così...

PS: le uova non contengono taurina ma grandi dosi degli aminoacidi necessari per sintetizzarla da parte del ns corpo

[mao +Watt]

La beta alanina và presa a stomaco vuoto, perchè compete nel assorbimento con la taurina contenuta nelle uova, latte e carni. Per l estattezza: appena svegli(20 minuti prima della colazione) e poi a seguire tra un pasto e l altro, fino ad arrivare ad una dose di 3gr al giorno. Ovviamente ognuno poi fà come vuole

É un principio attivo che "satura" ma, a mio avviso, presa prima de wo da qualcosa in piu oltre alla colazioneMao

[Fabio79]

Infatti io ho specificato qst programma: 750mg/1gr prima di colazione, 750mg/1gr prima del pranzo, 750mg/1gr prima del wo il tutto a stomaco vuoto.

[gg89]

anche su fatto che compete con la taurina..non ci sono studi precisi...
anche perche un prodotto che va alla grande ( green magnitude) contiene anche taurina e beta alanina...
ho letto comunque qualche altro post su qualche forum oltreoceano..
e dicono che fondamentalmente si puo prendere sia a stomaco pieno o vuoto

[mao +Watt]

Qui si sta parlando di ottimizzare l'assunzione. Ovvio che tutto si può fare...
mao

[gg89]

e appunto viene comunque assorbita in entrambi i casi...non 'viene' sprecata

[mao +Watt]

E li per capire le cose da fare sarebbero così costose e difficili da farsi che non si sa in che misura.
Biopsie, esami in doppio...
troppo difficili
mao