aminoacidi & proteine

[peppebit]

Salve, da poco nel mondo del "ferro", vorrei conoscere meglio
le differenze di assunzione tra gli aminoacidi, gli aminoacidi ramificati e le proteine. Se possono essere presi insieme, es. prima del work-out i ramificati, ed in seguito le proteine (o gli aminoacidi completi)?
Infine le proteine, qual' è il loro miglior utilizzo, considerando che
vorrei mettere su un pò di massa.
Un cenno sul sito; è davvero molto interessante, completo e,
(dato che non guasta) anche divertente.
Saluti & Grazie

[Body80]

Domanda.........da quanto ti alleni?

E sopratutto....l'alimentazione com'è?

[peppebit]

aminoacidi & proteine

Mi alleno da circa un anno, anche se in maniera incostante.
Ho ripreso da qualche mese, in maniera regolare
L' alimentazione? Penso molto varia, concentrata nei
soliti tre pasti giornalieri. (forse i carboidrati un pò fuori misura).
Tornando agli amino ed alle prot. Mi dite la differenza tra
le proteine e un pool di aminoacidi?
Penso che gli ultimi prodotti di proteine (siero del latte, ad assimilazione veloce, lenta, veloce + lenta (protime) abbiano
sostituito gli aminoacidi.
Di nuovo grazie. Salutoni

[Body80]

Eh allora meglio controllare l'alimentazione e magari usare le proteine in polvere per completare gli spuntini e/o la colazione.
Gli amino ramificati hanno una funziona diversa dal pool....e cmq in definizione restano validissimi.