Whey protein+BCAA cosa ne pensate??

[danieco]

Buonasera ,
Ho 16, vado 3 volte alla settimana in palestra da circa un anno
il mio obbiettivo è di aumentare la massa muscolare.
Cosi ho chiesto ad un allenatore della palestra che frequento che tipi di integratore prendere
affiancati alla palestra.
Lui mi ha consigliato di prendere 44g al giorno assunti 22 a metâ mattina e i restanti
22 a metà pomeriggio e quando vado in palestra 3 pastiglie di BCAA prima dell'allenamento
e 4 dopo l'allenamento.
L'allenatore mi ha detto che questi integratori
affiancati alla palestra sono molto validi e si aumenta di massa magra......
voi che sicuramente siete più esperti di me cosa ne pensate???

[conetti]

innanzitutto ti consiglio mangia e spingi, partiti da questo presupposto:
l'integratore proteico ti può servire solo in caso di carenza nell'alimentazione, in fin dei conti è cibo, quindi l'assunzione devi studiartela a tavolino con l'alimentazione.

per i BCAA sono un buon integratore che puoi utilizzare benissimo.

[danieco]

Grazie conetti della tua risposta!��
Ho letto in giro sul web che è stato studiato che
i BCAA vanno a modificare in qualche modo la genetica.... è vero???
inoltre volevo sapere se i BCAA affiancati alla palestra fanno aumentare
di massa magra...!!!
aspetto vostri pareri!!!��

[MaLeK]

Ho letto in giro sul web che è stato studiato che
i BCAA vanno a modificare in qualche modo la genetica.... è vero???

no.

inoltre volevo sapere se i BCAA affiancati alla palestra fanno aumentare
di massa magra...!!!
aspetto vostri pareri!!!

il cibo associato alla palestra e ad un adeguato riposo fanno aumentare la massa magra, BCAA, proteine in polvere, (quindi integratori alimentari in genere) hanno lo stesso scopo, come e quando usarli dipende dalle tue necessità, dà un occhiata ai thread linkati in questa discussione, ciao e benvenuto!

[dave07]

prima dieta adeguata, poi si discute l'integrazione. anche i bcaa a mio parere possono essere inutili se finito l'allenamento ceni ad esempio e quindi hai un bel introito proteico. i bcaa pre work non li vedo particolarmente utili, li prenderei meglio intra o post..

[xymox]

Sui bcaa ,funzioni e assunzioni,trovi tutto usando la funzione search. Per non parlare poi delle proteine in polvere. Comunque,considerato che non hai molta esperienza in questo campo, ti consiglio di leggere un po' tutte le discussioni sui principali supplementi, in modo da capire che sciocchezze tipo quella che i bcaa modificherebbero la genetica,sono frutto di pura farneticazione

[Evil Popy]

ma a 16 anni hai bisogno di gonfiarti ? i bcaa servono per il recupero ma a questa età e soprattutto andando in palestra non so quanto bisogno tu abbia di recuperare, io facevo calcio e nuoto tutti i giorni senza difficoltà, discorso diverso se vuoi gonfiarti, le proteine non fanno miracoli è semre cibo.

[paolino87]

ma a 16 anni hai bisogno di gonfiarti ? io prenderei solo le proteine in ogni caso nella tua situazione, i bcaa servono per il recupero ma a questa età e soprattutto andando in palestra non credi che hai da recuperare molto.

Gonfiarti??E con cosa si "gonfierebbe"??....

.....soprattutto andando in palestra non credi che hai da recuperare molto.

Se uno si allena decentemente ha necessità di recuperare!

[Manx]

"gonfiarsi"...? e come? fammelo sapere che mi interessa....ma che vai dicendo?

[Evil Popy]

a 16 anni hai bisogno di recuperare da una sessione in palestra ?

[paolino87]

a 16 anni hai bisogno di recuperare da una sessione in palestra ?

Certamente!Adesso non mi stò riferendo all'uso o meno di bcaa, ma se il soggetto si allena come si defe ha necessità di recupero!

[Evil Popy]

la domanda non era rivolta a te e mi pare che hai capito ben poco il "problema".

[Piè]

Dopo un WO fatto come si deve, al di là della sensazione di stanchezza e debolezza, il giorno dopo i dolori si fanno sentire eccome!!! Io ho 16 anni e dopo i vari WO ci metto anche due giorni a far recuperare un muscolo

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ma a 16 anni hai bisogno di gonfiarti ? i bcaa servono per il recupero ma a questa età e soprattutto andando in palestra non so quanto bisogno tu abbia di recuperare, io facevo calcio e nuoto tutti i giorni senza difficoltà, discorso diverso se vuoi gonfiarti, le proteine non fanno miracoli è semre cibo.

Gonfiarti? Dillo anche a me, che è un anno che cerco di farlo!

[Manx]

a 16 anni hai bisogno di recuperare da una sessione in palestra ?

Chi è minorenne non ha bisogno di recuperare?? Le domande sono rivolte a tutti e tutti possono intervenire con "intelligenza"...cerchiamo di non provocare e soprattutto di dire cose sensate.
GRAZIE.

@Pié: attenzione: doms e recupero muscolare non vanno di pari passo...non sono strettamente correlati, e non è detto che i doms ci siano (io non ce li ho da quasi 4 anni)

[Evil Popy]

Chi è minorenne non ha bisogno di recuperare?? Le domande sono rivolte a tutti e tutti possono intervenire con "intelligenza"...cerchiamo di non provocare e soprattutto di dire cose sensate.
GRAZIE.

@Pié: attenzione: doms e recupero muscolare non vanno di pari passo...non sono strettamente correlati, e non è detto che i doms ci siano (io non ce li ho da quasi 4 anni)

Lo vedi che non hai capito niente di quello che è stato chiesto, l' allenatore gli ha detto se vuoi aumentare massa magra,senza parafrasare: muscoli prendi bcaa e whey, non mi pare che abbia chiesto integratori per il recupero perchè non ce la fa è stanco ha dolori muscolari, la dieta ha lacune etc etc.

quindi è meglio rispondere con i cervello. gli integratori non fanno aumentare la massa magra , aiutano in caso la dieta non basti essendo cibo, lungi da me sconsigliargli ci mancherebbe, ma se il tuo istruttore ti passa il concetto proteine=muscoli permettimi di dire che è sbagliato perchè semplicemente non è così. poi sinceramnte integrare a 16 anni per andare 3 volte alla settimana in palestra mi sembra sprecare soldi fra gare ed allenamento io alla sua età facevo sport 7 giorni su 7 e non ero stanco da aver bisogno di integrare, poi potrei essere stato una belva disumana per carità, ma non credo perchè integro adesso che sono vecchio e flaccido ed ho effettivamente difficoltà nel recuperare.