cambio creatina

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • mikele4
    Bodyweb Advanced
    • Jun 2012
    • 66
    • 1
    • 3
    • Send PM

    cambio creatina

    a 6 mesi che prendo la creatina dalla ultimate italia la krealcalin 6 prima dell àllenamento e sei dopo ma vorrei qualcosa di piu forte , voi cosa mi consigliate ?
  • Alvin95
    Bodyweb Advanced
    • Jul 2011
    • 280
    • 14
    • 0
    • Bologna
    • Send PM

    #2
    Potresti provare la creatina etil estere, ma secondo me la migliore rimane la monoidrata

    Commenta

    • mikele4
      Bodyweb Advanced
      • Jun 2012
      • 66
      • 1
      • 3
      • Send PM

      #3
      asp tu mi stai dicendo che la monoidrata e meglio della krealcalin?

      Commenta

      • Alvin95
        Bodyweb Advanced
        • Jul 2011
        • 280
        • 14
        • 0
        • Bologna
        • Send PM

        #4
        Il kre alkalyn è creatina monoidrata, con l'aggiunta di un componente che cambia il pH dello stomaco, ma io preferisco la classica monoidrata, non amo le nuove forme di crea

        Commenta

        • mikele4
          Bodyweb Advanced
          • Jun 2012
          • 66
          • 1
          • 3
          • Send PM

          #5
          come monoidrata quale mi consigli ? ma da risultati maggiori ?

          Commenta

          • Alvin95
            Bodyweb Advanced
            • Jul 2011
            • 280
            • 14
            • 0
            • Bologna
            • Send PM

            #6
            La questione dei risultati è abbastanza soggettiva, io personalmente sento più questa che altre forme. Ti consiglierei sicuramente la performance creatine della San, ultra micronizzata e con un costo decisamente basso, oppure potresti orientarti verso iSatori o Optimum Nutrition

            Commenta

            • sum41
              Bodyweb Advanced
              • Sep 2007
              • 203
              • 8
              • 0
              • Send PM

              #7
              Originariamente Scritto da mikele4 Visualizza Messaggio
              come monoidrata quale mi consigli ? ma da risultati maggiori ?
              Monoidrata con marchio creapure, non importa di quale casa produttrice.
              A molti non funziona perchè non la sanno usare.

              Commenta

              • mikele4
                Bodyweb Advanced
                • Jun 2012
                • 66
                • 1
                • 3
                • Send PM

                #8
                perche come si deve usare ?

                ---------- Post added at 16:56:15 ---------- Previous post was at 16:49:08 ----------

                ne o trovato un tipo il marchio creapure ce scritto di sotto ma e di marca isatori che ne dite |

                Commenta

                • Alvin95
                  Bodyweb Advanced
                  • Jul 2011
                  • 280
                  • 14
                  • 0
                  • Bologna
                  • Send PM

                  #9
                  è ottima, ma costa parecchio in confronto alle altre due che ti ho citato, che sono di pari qualità
                  Ho sentito parlare bene anche della EAS phospagen, la prima messa in commercio, ma ultimamente non si trova più...
                  Comunque in linea di massima va assunta preferibilmente lontano dai pasto e da fonti di caffeina (per la caffeina non metterti torppi problemi...); Come dosi farei 4+4+4, con mezzo cucchiaino di bicarbonato o brioschi ad ogni assunzione. In acqua tiepida si scioglie meglio, limitando i rischi di diarrea. Ti sconsiglio cicli di carico, mantenimento e scarico, perchè stressano molto l'organismo.

                  Commenta

                  • sum41
                    Bodyweb Advanced
                    • Sep 2007
                    • 203
                    • 8
                    • 0
                    • Send PM

                    #10
                    Originariamente Scritto da mikele4 Visualizza Messaggio
                    perche come si deve usare ?

                    ---------- Post added at 16:56:15 ---------- Previous post was at 16:49:08 ----------

                    ne o trovato un tipo il marchio creapure ce scritto di sotto ma e di marca isatori che ne dite |
                    Si va bene, riguardo i dosaggi e come fare ti consiglieri:
                    nei giorni ON 3gr pre wo e 3gr post wo
                    nei giorni OFF 3gr a colazione.

                    Vedi che effetto ti fa, nel caso non senti nessun effetto aumenta la dose di un grammo.
                    Quando assumi la creatina cerca di limitare e/o eliminare drenanti come caffè, thè etc
                    Il mio consiglio è di assumere la creatina in un regime alimentare tipo massa che prevede molte calorie e quindi con una bella quota di carboidrati giornalieri. Assumila preferibilmente dopo i pasti. Esempio nei giorni OFF dopo colazione. Nei giorni ON dopo lo spuntino pre wo(50minuti prima) e nel post wo, nel caso ceni, dopo cena. Veicolala sopratutto. Utilizza bicarbonato di sodio oppure brioschi per tamponarla.(3gr) Utilizza acqua tiepida, e per migliorare ancor più l' assorbimento utilizza una soluzione alcalina(Fosfato di sodio (1,5 g) o carbonato di calcio (1g)) , aggiungendo ad esempio mezzo cucchiaino di sale da cucina.

                    Commenta

                    • fabreezer
                      Bodyweb Advanced
                      • Jun 2009
                      • 917
                      • 35
                      • 12
                      • Isola del Liri (Lisera)
                      • Send PM

                      #11
                      Originariamente Scritto da sum41 Visualizza Messaggio
                      Si va bene, riguardo i dosaggi e come fare ti consiglieri:
                      nei giorni ON 3gr pre wo e 3gr post wo
                      nei giorni OFF 3gr a colazione.

                      Vedi che effetto ti fa, nel caso non senti nessun effetto aumenta la dose di un grammo.
                      Quando assumi la creatina cerca di limitare e/o eliminare drenanti come caffè, thè etc
                      Il mio consiglio è di assumere la creatina in un regime alimentare tipo massa che prevede molte calorie e quindi con una bella quota di carboidrati giornalieri. Assumila preferibilmente dopo i pasti. Esempio nei giorni OFF dopo colazione. Nei giorni ON dopo lo spuntino pre wo(50minuti prima) e nel post wo, nel caso ceni, dopo cena. Veicolala sopratutto. Utilizza bicarbonato di sodio oppure brioschi per tamponarla.(3gr) Utilizza acqua tiepida, e per migliorare ancor più l' assorbimento utilizza una soluzione alcalina(Fosfato di sodio (1,5 g) o carbonato di calcio (1g)) , aggiungendo ad esempio mezzo cucchiaino di sale da cucina.
                      Il protocollo standard è scritto bene in evidenza nel thread dedicato all'assunzione della creatina.
                      ON
                      - 3g prima di colazione (a stomaco vuoto)
                      - 3g pre-workout
                      - 3g post-workout

                      OFF
                      - 3g prima di colazione
                      - 3g prima dello spuntino pomeridiano
                      eLAV BASIC CERTIFICATION
                      eLAV EXPERT CERTIFICATION
                      NSCA CERTIFIED PERSONAL TRAINER
                      NSCA CERTIFIED STRENGTH and CONDITIONING SPECIALIST



                      Commenta

                      • Evil Popy
                        Bodyweb Advanced
                        • May 2012
                        • 189
                        • 11
                        • 0
                        • Send PM

                        #12
                        a stomaco pieno che senso ha drenarla con il brioschi ??? nessuno

                        Commenta

                        • mikele4
                          Bodyweb Advanced
                          • Jun 2012
                          • 66
                          • 1
                          • 3
                          • Send PM

                          #13
                          i giorni on e quando mi alleno e off quando nn mi alleno giusto ? e posso amischiare tranquillamente con il bicarbonato o il bircarbonato lo devo prendere da solo ?

                          Commenta

                          • gg89
                            Bodyweb Senior
                            • Jul 2010
                            • 3839
                            • 202
                            • 398
                            • Send PM

                            #14
                            la creatina e meglio prenderla coi pasti..ma senza brioschi

                            Commenta

                            • Alvin95
                              Bodyweb Advanced
                              • Jul 2011
                              • 280
                              • 14
                              • 0
                              • Bologna
                              • Send PM

                              #15
                              Io, almeno pre wo, la prenderei a non meno di 2h dall'ultimo pasto

                              Commenta

                              Working...
                              X