Creatina

[GIOVA95]

Salve a tutti, volevo fare un periodo di 20g giorni dove assumo 30g di crea. 10g pre wo e 20g post wo. secondo è troppo?

[Davidinoviareggo]

Ciao, apparte che non so di che forma di crea parli..comunque se parli della monoidrata guarda qua!

http://www.bodyweb.com/showthread.php?t=186402

Ps: secondo il mio parere il tuo dosaggio è assurdo..leggiti il topic per capire come assumerla.

[xymox]

Salve a tutti, volevo fare un periodo di 20g giorni dove assumo 30g di crea. 10g pre wo e 20g post wo. secondo è troppo?

20 gg. a 30 gr die...obiettivo?

[GIOVA95]

Beh lavorerò molto sui fondamentali (squat-traz-rem-panca-dip-lento-stacco) e quindi mi serve + resistenza e forza. cmq ho letto il topic ma 9g diè non sono pochi? io la prima volta ne avevo presi 20g diè e si sentivano così e così...

[xymox]

Beh lavorerò molto sui fondamentali (squat-traz-rem-panca-dip-lento-stacco) e quindi mi serve + resistenza e forza. cmq ho letto il topic ma 9g diè non sono pochi? io la prima volta ne avevo presi 20g diè e si sentivano così e così...

9 gr effettivi al giorno non sono affatto pochi, anzi. La creatina deve essere presa in maniera tale da saturare i muscoli e ciò avviene efficacemente con una assunzione graduale e con i dosaggi riportati in tante discussioni sul forum, non ultima quella specifica su "guide manuali"

[GIOVA95]

quindi sec te un 5g pre wo - 5g post wo possono andare?

[xymox]

quindi sec te un 5g pre wo - 5g post wo possono andare?

E' una possibilità ...

[RonaldinhoPanzone]

Dosaggio assurdo,di quei trenta se ne assimili 10 è già molto,oltre al rischio di diarrea e crampi,sprechi solo la creatina

[Alvin95]

Potresti provare 5+5+5, ma di più finiresti per sovraccaricare inutilmente l'organismo

[isildur11]

Dosaggio assurdo,di quei trenta se ne assimili 10 è già molto,oltre al rischio di diarrea e crampi,sprechi solo la creatina

quoto i reni ne risentono molto