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Ciao tutti, volevo dei consigli su quali integratori prendere per aumentare un pò di massa.
Ho 37 anni, 170 x 63 kg mi alleno da quasi due anni costantemente.
Ho postato nella sezione apposta la mia alimentazione:
Ciao a tutti, volevo dei suggerimenti e/o pareri per quanto riguarda la mia alimentazione.
Mi alleno da quasi due anni in palestra x 3 volte a settimana.
ALTEZZA: 170
PESO: 63
BF% : se potete giudicare dalle foto, grazie :)
METABOLISMO BASALE: 1533
FABB. GIORNALIERO: 2391
Colazione: ORE 5:00 (580 kcal - 19 pro, 79 carb
La dieta è completamente da rivedere, assumi veramente poche pro e non di qualità se vuoi aumentare di massa..Ti daranno una mano nella apposita sezione; prima sistema l'alimentazione poi pensa ad integrare.
Davide
IO lo prendo insieme ad una fonte di fat!puoi prenderle a 1 a 1 o quando riuscirai piu di una alla volta...in che senso da ingoiare intere?
comunque se fai un search è un argomento ipertrattato
Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2
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...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
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