BCAA in massa.

[alessio1990]

Ragazzi leggendo vari post mi sono imbattuto in un td ( che non ritrovo) nel quale si parlava della poca utilità dei bcaa pre allenamento durante la fase di massa in quanto con una dieta adeguata al ciclo di allenamento si introducono già i nutrienti necessari .... vorrei dei chiarimenti su questo punto, inoltre nel mio caso sono necessari i bcaa pre WO ??
la mia situazione:
età 22 anni; peso 65 kg; 172 cm

Colazione alle 7.30 con
fette biscott. 48 gr
pro in polvere 30 gr (iso sensation)
latte 250 ml
noci 48 gr

mi allenao alle 8 circa ...... sono utili i bcaa pre wo o no ??

[fabulo]

Se decidi di allenarti 30 minuti dopo colazione 30 grammi di whey con una mela da 2 etti bastano; la tua colazione puo anche starci,ma non il work dopo 30 minuti....almeno 90 minuti. I bcaa sono sempre utili....

[Liriko]

Pre-wo in fase di massa sono SCIENTIFICAMENTE inutili. Post-wo ok.
Poi se volete continuare a buttare soldi in bcaa fate pure

[Ventordici]

Pre-wo in fase di massa sono SCIENTIFICAMENTE inutili. Post-wo ok.
Poi se volete continuare a buttare soldi in bcaa fate pure

straquoto! preferibilmente intra wo e post wo...

[mastino83]

ragazzi, scusate !!!
in che quantità consigliate l'assunzione in fase di massa post-wo ??
grazie !

[Alessandro33]

Fai 3 during e 4 post wo, esempio.....

[Alvin95]

Secondo me non sono particolarmente utili; post wo preferisco prendere whey (che contengono bcaa) e come anticatabolico gluta. I bcaa li vedo bene solo in definizione.

[Alessandro33]

Secondo me non sono particolarmente utili; post wo preferisco prendere whey (che contengono bcaa) e come anticatabolico gluta. I bcaa li vedo bene solo in definizione.

Non è la stessa cosa assunte da sole......

[alessio1990]

Quindi pesando 65 kg quanti ne dovrei prendere e quando riassumendo ? ( una pillola è da un grammo )

[Sankiry]

Quindi pesando 65 kg quanti ne dovrei prendere e quando riassumendo ? ( una pillola è da un grammo )

concordo con alessandro 3 durante e 4 post workout..

[alessio1990]

Pre-wo in fase di massa sono SCIENTIFICAMENTE inutili. Post-wo ok.
Poi se volete continuare a buttare soldi in bcaa fate pure

Mi interessa questa cosa me la puoi riassumere brevemente o passarmi il td dove viene trattata ?

Fai 3 during e 4 post wo, esempio.....

concordo con alessandro 3 durante e 4 post workout..

Ok quindi tipo a metà wo faccio 3 cap e poi il resto appena finito

[brosgym]

Pre-wo in fase di massa sono SCIENTIFICAMENTE inutili. Post-wo ok.
Poi se volete continuare a buttare soldi in bcaa fate pure

Ecco magari lo motivi questo scientificamente, perchè sembrerebbe che tu in massa non abbai bisogno di sentire meno la fatica o di evitare di catabolizzare proteine muscolari e di avere energia supplementare, mentre in cutting si......

Poi necessari è una parola impegnativa.....

[wind636]

Ecco magari lo motivi questo scientificamente, perchè sembrerebbe che tu in massa non abbai bisogno di sentire meno la fatica o di evitare di catabolizzare proteine muscolari e di avere energia supplementare, mentre in cutting si......

Poi necessari è una parola impegnativa.....

credo che si intenda dire che in massa , e per massa si intende logicamente un apporto alto di calorie con elevato apporto di protidi , i bcaa non facciano poi sta gran differenza.
Ma possiamo pur sempre girare la domanda chiedendoci se in un post wo , magari pre cena , composto per esempio da 40 grammi di whey , 1 grammo a kg di maltodestrine e 10 grammi di gluta , servano anche quei 5/6 grammi di bcaa ...
Onestamente per me in un contesto simile non fanno la differenza se non al portafogli. Ma è una mia opinione ...

[GotKart]

c'è anche la teoria che dice che siccome l'allenamento serve per distruggere il muscolo...per poi far si che venga ricostruito piu "grosso e piu forte"...
...il bcaa invece blocca il catabolismo...

sarebbe quindi meglio non prendere bcaa ne during ne pre...ma solo post wo...

[brosgym]

Allora perchè prenderli during o post?