Aiutatemi perfavore!!!!

[Gnochbuster]

Salve a tutti voi vi spiego subito la mia situazione.Sto eseguendo un programma per mettere su massa e effettuo 3 allenamenti settimanali il mercoledì il venerdì e il lunedì.I giorni di allenamento assumo creatina X-TREME KRE-ALKALYN DELLA INKOSPOR(3 pillole) un ora prima di andare in palestra e poco prima e subito dopo dell'allenamento BCAA6000 della gaspari nutrtion(3 prima e 3 dopo). I giorni di riposo assumo le 3 pillole di creatina e durante la giornata anche il REAL MASS della gaspari nutrition. Siccome è una cosa nuova per me questa e li sto assumendo solo da pochi giorni vorrei sapere se è giusto assumerli cosi e dopo quanto possono dare i primi risultati.
Vi ringrazio in anticipo per le vostre risposte
Cordiali saluti

[Charliebrown]

altezza e peso?mi sembrano basse le dosi

[Gnochbuster]

altezza 185cm peso 70kg

[Charliebrown]

io farei amminoacidi 5+5,creatina 2+2 pre e post wo,giorni off 2 di creatina appena sveglio a STOMACO VUOTO e altre 2 prima del pranzo (almeno 30 min)

[Gnochbuster]

e per il gainer?

[Alessandro33]

C'è tutto nelle guide manuali....chiudo come da regolamento