CREATINA.. come usarla?

[joefrazierX]

salve a tutti.., spero che il titolo sia consono..
comunque sia ho una domanda .. premettendo che sono ultra "ignorante" in fattore "integratori"
vorrei porvi una semplice domanda..
sono un pugile (dilettante) e quindi eseguo solo il "classico" allenamento pugilistico ( 5 giorni a settimana per due ore, 50% aerobico e 50% anaerobico )
e "sporadicamente"( mooolto raramente ) a casa mi alleno nella forza esplosiva (con i manubri)
mi consigliate di assumere Creatina? .. o non facendo pesi, sia inutile se non "dannoso" .. rischierei solo d'ingrassare (questa è la mia paura più grande in quanto devo perdere assolutamente peso)??
ho 21 anni sono alto 1.73 ed il mio peso oscilla trà i 69 kg e i 70 kg.. non ho un fisico "perfetto" (gambre grosse, maniglie dell'amore e un pelo di pancetta) .. purtroppo tendo ad ingrassare facilmente...

grazie a tutti per la disponibilità !

[Padishar]

http://www.bodyweb.com/threads/184796-Creatina-Alcalinizzata-%28Krealkalyn%29-no-piani-personali

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-**No-piani-personali-inside**

dai un occhio a questi due topic cosi leggi un po di cose... dovrebbero essere abbastanza per risolvere tutti i tuoi dubbi ^^ buona serata

[joefrazierX]

http://www.bodyweb.com/threads/18479...iani-personali

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-**No-piani-personali-inside**

dai un occhio a questi due topic cosi leggi un po di cose... dovrebbero essere abbastanza per risolvere tutti i tuoi dubbi ^^ buona serata

grazie mille per la risposta .. chiedo scusa se non ho usato prima il "tasto Cerca", ma sono nuovo e non ho ancora questa "abitudine"
comunque sia .. non mie è ancora ben chiaro se per il mio tipo di allenamento e sopratutto la mia "paura" di prendere peso.. è consigliata assumere creatina o no .... !

[clabs]

Hai paura di " prendere peso " in che senso scusa ?
Per via dell'acqua che può portare la creatina ( poca e comunque prendendo la monoidrata ) ?

[joefrazierX]

Hai paura di " prendere peso " in che senso scusa ?


Per via dell'acqua che può portare la creatina ( poca e comunque prendendo la monoidrata ) ?

ciao, "per sentito dire" (quindi probabile che sia una bufala..) sò che la creatina dev'essere usata solo per allenamenti con i pesi .. per capirci classici allenamenti da bodybuilder ... dato che io faccio tutt'altro tipo di allenamento (allenamento di pugilato quindi per lo più allenamento aerobico) .. mi è stata sconsigliata perchè "dicono" che metterei sù "solo peso superfluo" e quindi mi ingrasserei.. e questo non è assolutamente il mio obbiettivo .. anzi a dire il vero dovrei dimagrimi altri 5 kg .. ( ora sono 1.73 x 70kg) ...
dato che a giorni inzierò una dietà molto rigida .. ho pensato che la creatina possa darmi una "mano" per quanto riguarda resistenza e forza.. e quindi "affrontare" gli allenamenti ...
che devo fare ragazzi la prendo o non la prendo ?? eheheh
se ho scritto qualche "scemenza" .. vi chiedo scusa.. ma come ho scritto nel primo post.. sono "ignorante" in materia "integratori" ...

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