Salve è da parecchio che nn scrivo sul forum ma continuo a seguirlo 
da settembre vorrei iniziare una buona integrazione per una fase di massa , e volevo farvi vedere cosa avevo "concepito" e se può andare bene
i miei dati sono 1, 80 per 65 66 kg di peso.
Colazione:
vorrei prendere 2 cps di isatori multivitaminico e poi vorrei fare uno bello shaker composto da :
30 g di proteine della on idrolizzate + fiocchi d'avena avevo pensato ad 80 grammi a questo nn so se aggiungere del latte non vorrei metterne troppo perchè mi alleno la mattina verso le 10 (avevo visot molti usre il latte di mandorle potrebbe andare bene?) oppure devo mettere un blend? tipo syntha6?
post workout vorrei procedere così:
dopo 1 ora e mezzo pranzo quindi nn vorrei assumere una dose massiccia di nutrienti e avevo pensato in questo modo:
sempre 30 grammi di proteine idrolizzate + fruttosio/destrosio quale sarebbe meglio? + gallette
le proteine hanno 8 grammi di bcaa non penso serva aggiungerne altri in più volevo assumere 500 mg di vit c
spuntini fesa di tacchino bresaola pollo tonno oppure whey .
aspetto un vostro aiuto sperando di nn aver scritto troppe "scemenze ".
da settembre vorrei iniziare una buona integrazione per una fase di massa , e volevo farvi vedere cosa avevo "concepito" e se può andare bene
i miei dati sono 1, 80 per 65 66 kg di peso.
Colazione:
vorrei prendere 2 cps di isatori multivitaminico e poi vorrei fare uno bello shaker composto da :
30 g di proteine della on idrolizzate + fiocchi d'avena avevo pensato ad 80 grammi a questo nn so se aggiungere del latte non vorrei metterne troppo perchè mi alleno la mattina verso le 10 (avevo visot molti usre il latte di mandorle potrebbe andare bene?) oppure devo mettere un blend? tipo syntha6?
post workout vorrei procedere così:
dopo 1 ora e mezzo pranzo quindi nn vorrei assumere una dose massiccia di nutrienti e avevo pensato in questo modo:
sempre 30 grammi di proteine idrolizzate + fruttosio/destrosio quale sarebbe meglio? + gallette
le proteine hanno 8 grammi di bcaa non penso serva aggiungerne altri in più volevo assumere 500 mg di vit c
spuntini fesa di tacchino bresaola pollo tonno oppure whey .
aspetto un vostro aiuto sperando di nn aver scritto troppe "scemenze ".
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