Programma integrazione con creatina, posso aggiungere un pre-wo?

[Alen10]

Salve ragazzi,

sto preparando un normale programma di integrazione da iniziare a settembre ovviamente per l'incremento della massa muscolare e mi chiedevo se posso aggiungere un pre-wo dato che utilizzerei anche creatina monoidrato.

Il programma sostanzialmente è questo:

COLAZIONE:
- Multivitaminico e Omega 3
- Pasto proteico (albumi o in alternativa 30g Whey) più 3 fette biscottate con marmellata
- Creatina mono 3g

PRE-WO:
- Creatina 3g
- Modern BCAA 1 scoop

POST-WO:
- Creatina 3g + Vitargo 2 scoop + Modern BCAA 1 scoop
- (dopo 20 min) Whey 30g

Mi chiedevo quindi se fosse possibile inserire un pre-wo come Neurocore o C4 riguardo ai quali ho letto pareri positivi.

Thanks!

[Alessandro33]

Se prendi un pre-wo senza crea va bene

[Alen10]

Se prendi un pre-wo senza crea va bene

Anch'io avevo pensato una cosa del genere. Però ho letto molti piani personali che contenevano sia creatina che pre wo con ulteriore creatina ed i commenti degli esperti erano positivi!Quindi volendo utilizzare c4 o neurocore (che credo contengano creatina) dici che dovrei non assumere separatamente anche creatina monoidrato?

---------- Post added 07-08-2012 at 11:47:10 ---------- Previous post was 06-08-2012 at 14:58:13 ----------

Up

[Marcello1988]

o fai come ti ha suggerito Alessandro.. oppure prendi un prewo con crea e aggiunti un pò di crea.. senza esagerare.. raggiungendo la quota che prenderesti normalmente

[Alen10]

Quindi ipotizzando un protocollo classico 3+3+3 di crea nei giorni di wo e un integratore come neurocore sarebbe corretto sostituire l'assunzione dei 3 grammi di crea del pre wo con uno scoop di neurocore sempre ovviamente pre wo?

[Marcello1988]

1 scoop non contiene 3 gr di crea

[Alen10]

lo so era per non esagerare..

[Alen10]

Ok allora mettiamo i numeri corretti:
1 scoop di Neurocore ha 1 grammo di creatina, quindi volendo assumere 9 grammi di creatina nei giorni di wo nella metodologia 3+3+3 è corretta questa soluzione di seguito?

3g crea mono PRE-COLAZIONE

2g crea mono + 1 scoop neurocore PRE-WO

3g crea mono POST-WO

Ci siamo?

[Marcello1988]