Ciao a tutti, ho 3 anni di anzianità di allenamento e di integrazione. Ho sempre preso bcaa nelle dosi solite 1grx10kg di massa magra ! Il mio allenatore l altro giorno mi ha detto di prenderne 30grammi!! Che dite?
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Last edited by mr oat; 06-08-2012, 21:42:06. -
mah mi sembra un pazzoide da bar... un trainer che partecipa agli europei mi ha consigliato di non andare oltre un g x peso corporeo +1 ... ovvero uno di 80kg prenderne 9g!193cm x 82.5kg di peso
-----uno turbo i.e. racing---- -
sempre presi ma mai in dosi così elevate!!! 1x10 va bene al massimo ne puoi aggiungere 1 o 2 al totale...
magari intendeva 30g di proteine che sarebbe già più normaleCommenta
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è una domanda a cui non si può rispondere senza sapere ulteriori particolari...è un protocollo un po' spinto ma che ci potrebbe stare in una ipocalorica protratta/preparazione per gara o altri programmi "estremi"Commenta
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ho spostato nella sezione giustaPersonal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness
Instagram: 85dagochriCommenta
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No non intendeva 30 grammi di proteine ma 30 grammi di amminoacidi...mah...anche io sono rimasto un po' cosi:/ ma se qualcuno ha esperienze in merito me le dica!Commenta
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ti ripeto...così su due piedi è dura rispondere...altezza/peso? stai preparando una gara? Sei in ipo molto spinta con protocolli particolari(cardio a diguno ad es.) ?Originariamente Scritto da Pietro Penso Visualizza MessaggioCommenta
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Io personalmente faccio 10gr PRE-WO e altri 10gr POST-WO.Commenta
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Sono 1 82 x 82 kg non sto preparando gare. Praticamente mi ha detto che secondo lui sto mangiando troppe proteine (giustamente) xk sono a circa 3grxkg di peso e che secondo lui la cosa migliore e' diminuire le proteine che mangio quotidianamente e integrare solo con amminoacidi in quella dose appunto! Boh volevo un consiglio da voi dato che siete esperti...di lui mi fido pero' questa osservazione mi mette dei dubbi...Commenta
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mi pare abbia poco senso nei termini in cui te l'ha posta...se sei a 3g pro xkg lo fai per mantenere le kcal ad un certo livello, permettendo di stare più basso con grassi e carbo...30g di amminoacidi questo non lo fanno...Originariamente Scritto da Pietro Penso Visualizza MessaggioCommenta
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Aspetta aspetta, se stai integrando di Amminoacidi essenziali(EAA) vanno bene, se sono solo ramificati non sono strettamente necessari 30 gr per aumentarne le potenzialità. In quest'ultimo caso potresti seguire il normale protocollo d'assunzione (1gr pro chilo) in più potresti aggiungerci una dose extra di Leucina, o ancora meglio( i risultati su di me sono stati sorprendenti) di acido leucico,ovvero HICA.Vivere senza tentare, significa rimanere con il dubbio che ce l'avresti fatta.
http://www.bodyweb.com/forums/thread...di-Tozzy-H.I.T <diario>Commenta
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Si parlavo di amminoacidi essenziali non di bcaa!Originariamente Scritto da tozzy Visualizza Messaggio
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più che altro inizia ad essere veramente costoso..più di 2 etti la settimana se ti ha detto di prenderli anche negli off..e cmq non ho mai sentito di sostituire le proteine con degli aminoacidi..
come fai a dire che 30 grammi di eaa possono andare?Originariamente Scritto da maracujabeach
Originariamente Scritto da maracujabeachOriginariamente Scritto da SeanOriginariamente Scritto da SeanCommenta
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se prendi amminoacidi essenziali il discorso è diverso...non lo avevi specificato però prima...Originariamente Scritto da Pietro Penso Visualizza MessaggioCommenta
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