Vorrei aumentare la massa, posso prendere la creatina?

[Jose2191]

Vorrei aumentare la massa muscolare/avere i muscoli e mi chiedo quale sia la migliore creatina o cose che servano per aumentare la massa muscolare...
Volevo chiedere pure se dopo quando prendero la creatina o quello che mi consigliate di prendere, dovrei continuare a fare esercizi per massa oppure esercizi di definizione?

faccio palestra da un anno e sono alto 1.80 e peso 72

[Charliebrown]

non so perchè leggendo il tuo post mi sento prima di consigliarti di riguardare la dieta e il training

[Sarto]

apri un post anche in allenamento oltre a quello che hai in sezione dieta e posta la tua scheda attuale. porta avanti nel frattempo anche il post sulla dieta, a questo tornerai una volta sistemato dieta e allenamento