Quanti integratori posso assumere al giorno?

[Rayahoby]

Mi piacerebbe inizare a prendere un quantitativo di integratori, la mia idea era:
- Proteine in polvere durante il giorno in + parti del giorno e nel post workout
- BCAA pre e post workout
- ZMA un ora/ tre quarti d'ora prima di andare a letto
- Caseina mezzora/ un quarto d'ora prima di andare a letto (minimo 30 dopo lo ZMA)

va bene tutto ciò con una corretta alimentazione oppure è eccessivo?
e poi, quanti integratori posso aggiungere a questa lista? (anche se per me è già troppo così )

[Charliebrown]

va bene,di roba da aggiungere ce n'è,un limite non esiste ti farei vedere quanti ne prende la gente per tirarsi pre gara personalmente lo zma non è indispensabile potresti prendere roba più utile

[xymox]

Mi piacerebbe inizare a prendere un quantitativo di integratori, la mia idea era:
- Proteine in polvere durante il giorno in + parti del giorno e nel post workout
- BCAA pre e post workout
- ZMA un ora/ tre quarti d'ora prima di andare a letto
- Caseina mezzora/ un quarto d'ora prima di andare a letto (minimo 30 dopo lo ZMA)

va bene tutto ciò con una corretta alimentazione oppure è eccessivo?
e poi, quanti integratori posso aggiungere a questa lista? (anche se per me è già troppo così )

Sarebbe molto utile conoscere qualche tuo dato personale..

[Rayahoby]

Dato personale? beh, ho 22 anni quasi, son maschio, 1.80m circa x 73Kg, massa grassa non te la saprei quantificare ma parecchia sulla pancia e i fianchi, per il resto non ho problemi vari, dalle donazioni del sangue è venuto fuori che ho il colesterolo basso, per il resto tutto ok! ^_^
faccio palestra da 6 mesi, prima facevo pugilato e pesavo 60Kg, poi ho smesso per 6 mesi e sono ingrassato di brutto, ora vorrei mettere su massa muscolare per questo inverno e successivamente o restare in palestra e buttare giù grasso e definirmi oppure tornare a fare pugilato...

PS: non sono pratico di forum e quant'altro, spero di non aver sbagliato niente e di aver risposto alla tua domanda!

[Maverick87]

Vitamine?

[Rayahoby]

Stack integratori, possibile o troppo eccessivo?

Premetto che non sono un professionista, voglio i risultati e mi sto impegnando al massimo. ora prendo:Carnitina+ Muscle Pharm Assault (pre wo con creatina ed eccitanti come caffeina) pre workout + Muscle Pharm Combat Powder (blend di proteine e amino) post workout+ Muscle Pharm Bullet Proof (sistema di recupero e crescita notturno con zma, gaba, ...)avevo intenzione di fare un periodo con:Estratto di Tea VerdeCarnitina+ Usp Labs OxyLean+ Usp Labs PowerFull+ Muscle Pharm Combat Powder (post workout)è possibile aggiungere un pre workout a questo elenco?? (aggiungerei Muscle Pharm Assault, in quanto ne ho in casa e mi trovo benissimo)faccio questa domanda perchè sono un po' timoroso sui prodotti della USP, in quanto mi hanno detto che sono molto potenti e che contengono componenti più pericolosi rispetto ai soliti prodottiora questo non lo so, però da ignorante appassionato sono sicuro ne nell'oxylean e nel powerFull non ci sono aminoacidi ramificati xDvorrei per favore un'opinione prima di comprare roba e poi pentirmene

[Rayahoby]

Vitamine?

Vitamine... ma alla fine... a che servono? c'è... per dirla in modo proprio da terra terra "cosa fanno?"

[Miller]

usa un solo thread per cortesia