Piano integrazione per questo inverno, cosi può andare?

[blackshark]

Avendo davanti (dalla prossima settimana) il tempo, la possibilità materiale ed economica, e la volontà di far le cose bene, ho deciso di fare la spesa per l'intero inverno (penso che sino a febbraio sono apposto). Se può esser d'aiuto, inizierò con un korte seguito da un ciclo russo, e infine 2-3 mesi per la sola ipertrofia.

Questa è la lista della spesa:

- Xtreme whey protein
- Caseine ON
- Vitargo carboloader
- Creatina monoidrata Scitec
- Modern bcaa della USP
- Glutabolic
- ZMA Bodyraise 400 mg
- Tribulus Bodyraise 818 mg
- Omega-3 Xcore da 1 gr

Da aggiungere (che ho già a casa):

- Adam
- B-alanina now foods (sotto non la considero perchè ce ne è davvero poca.. la metterò comunque pre e post)
- Amino 5600 Scitec (anche questi non li considero, può darsi li conservi, visto il modern non so se mi serviranno..)

Da usare sino a termine. Pensavo di organizzare cosi:


Giorni ON:

Colazione - 1 cmp adam, 1 cmp omega-3

Pranzo - 1 cmp omega-3, 2 cmp tribulus

Prewo - 5 gr crea (da tamponare col brioschi) + 1 scoop glutabolic

Duringwo - 1 scoop di modern usp

Postwo - 60 gr vitargo, 1 scoop modern usp, 5 gr crea
Dopo 20-30' 1 scoop whey, 1 scoop glutabolic

Cena - 1 cmp omega-3, 2 cmp tribulus

Dopo 2h dalla cena - 3 cmp di ZMA

Subito pre-nanna (dopo altre 2h circa dallo zma) - 1 scoop caseine



Giorni OFF:

20' prima di colazione - 1 scoop glutabolic

Colazione - 1 cmp adam, 1 cmp omega-3, 1 scoop modern, 5 gr crea

Pranzo - 1 cmp omega-3, 2 cmp tribulus

Spuntino - 5 gr crea (da tamponare col brioschi) + 1 scoop glutabolic

Cena - 1 cmp omega-3, 2 cmp tribulus

Dopo 2h dalla cena - 3 cmp di ZMA

Subito pre-nanna (dopo altre 2h circa dallo zma) - 1 scoop caseine, 1 scoop modern




Spero sia tutto al posto giusto, attendo correzioni, grazie a tutti

[le diable]

ZMA e Tribulus? Quanti anni hai?

Hanno una utilità solo dopo i 30 quando il testosterone va ad abbassarsi

[blackshark]

Si lo so bene.. ne ho 24, ma ripeto, avevo soldi da spendere, e a dosaggi sufficienti qualcosa possono fare, il tribulus è noia, ma lo ZMA è già diverso

Comunque i miei dubbi sono su come gestire il post wo, il glutabolic, il modern etc.. e soprattutto il pre nanna (prima volta che compro caseine..)

[blackshark]

Nessun consiglio?

[blackshark]

Signori, nessuno può dirmi se va bene?

[blackshark]

Up..perdonatemi ma un aiutino mi serve

[Marcello1988]

Può andare .. magari toglierei i modern nei giorni off

[Uby]

i modern a colazione e pre nanna li trovo inutili....

[blackshark]

Per questo ho chiesto che correzioni devo apportare dunque?

[blackshark]

attendo impaziente che rientriate dalle vacanze

[Mr.Grumpy]

ZMA e Tribulus? Quanti anni hai?

Hanno una utilità solo dopo i 30 quando il testosterone va ad abbassarsi

Io ti do lo stesso consiglio.
Con lo ZMA e Tribulus devi spararti scoop a dosi di cavallo!!! è un po come la gluta.. poi avendo 2 anni piu di me Shark, io fossi in te me li terrei in tasca quei soldi.
Stesso discorso sono per la caseina (vai di fiocchi e grana e risolvi il problema, visto che comunque sia sei in massa ed i latticini li puoi toccare)

Gli Amino della SCITEC invece ce li butterei dentro.. io sono sempre favorevole all'assunzione degli aminoacidi essenziali, semi-essenziali e non essenziali oltre ai ramificati con catena a 3, quanto meno così li assumi tutti.


Se proprio vuoi spendere qualcosa mettici un anti cortiosolo.. che insieme ad un buon vit fa il fatto suo!

[cicciobenzina]

Zma e tribulus non possono dare effetti se sei comunque giovane? scusa l'ignoranza

[Mr.Grumpy]

Zma e tribulus non possono dare effetti se sei comunque giovane? scusa l'ignoranza

Piu che effetti, è totalmente inutile.
Sicuramente il Tribulus, per il ZMA ti direi NI.

[blackshark]

Sulla gestione del modern come devo comportarmi?

[isildur11]

oppure anche un buon pre workout