Salve a tutti ragazzi,
vorrei iniziare un periodo di massa e dopo aver provveduto alla dieta e all'allenamento mi preparo per l'integrazione.
Altezza: 1.82
Peso:78
Anni:22
PRE-COLAZIONE
3 GR EFX Kre-Alkalyn
COLAZIONE
30 gr WHEY
PRE-WORK - tutto 30 minuti prima
3 GR di Krealkalyn
PRE-WORK - 15 MINUTI PRIMA
4 GR DI BCAA IN PILLOLE DELLA ISATORI
POSTWORK
3 GR Krealkalyn + 4 GR DI BCAA IN PILLOLE DELLA ISATORI -
A STOMACO VUOTO
3 pillole DI EUROSUP ZMA
NEI GIORNI DI NON ALLENAMENTO TOLGO I BCAA ED ASSUMO 6 GR DI
CREATINA E NON 9 COME NEI GIORNI DI ALLENAMENTO.
CICLO DI CREATINA: 6 SETTIMANE ON E 2 OFF
CICLO BCAA:: LI USO SEMPRE SENZA INTERROMPERE
CICLO ZMA:6 SETTIMANE ON E 4 OFF
Questo è un piano d'integrazione posso dire essenziale e un pò scarno eheh. io preferisco assumere poco ma ciò che davvero può essermi utile.
Avete qualche suggerimento su cosa mettere togliere o modificare??
Vi ringrazio come sempre per il vostro prezioso aiuto
vorrei iniziare un periodo di massa e dopo aver provveduto alla dieta e all'allenamento mi preparo per l'integrazione.
Altezza: 1.82
Peso:78
Anni:22
PRE-COLAZIONE
3 GR EFX Kre-Alkalyn
COLAZIONE
30 gr WHEY
PRE-WORK - tutto 30 minuti prima
3 GR di Krealkalyn
PRE-WORK - 15 MINUTI PRIMA
4 GR DI BCAA IN PILLOLE DELLA ISATORI
POSTWORK
3 GR Krealkalyn + 4 GR DI BCAA IN PILLOLE DELLA ISATORI -
A STOMACO VUOTO
3 pillole DI EUROSUP ZMA
NEI GIORNI DI NON ALLENAMENTO TOLGO I BCAA ED ASSUMO 6 GR DI
CREATINA E NON 9 COME NEI GIORNI DI ALLENAMENTO.
CICLO DI CREATINA: 6 SETTIMANE ON E 2 OFF
CICLO BCAA:: LI USO SEMPRE SENZA INTERROMPERE
CICLO ZMA:6 SETTIMANE ON E 4 OFF
Questo è un piano d'integrazione posso dire essenziale e un pò scarno eheh. io preferisco assumere poco ma ciò che davvero può essermi utile.
Avete qualche suggerimento su cosa mettere togliere o modificare??
Vi ringrazio come sempre per il vostro prezioso aiuto
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