Ciclo di creatina.. E QUANDO FINISCO LA FASE DI CREATINA? come mantengo i risultati?

[Gabry'91]

Integrare la dieta con creatina è una cosa ovviamente ottima.. abbinata a gainers e proteine è una cosa ottima.. ma la creatina ti gonfia... e x nn perdere i risultati? HO provato x due mesi la creatina cinque gr prima e cinque gr dp allenamento e mi sn fatto grosso poi x problemi familiari ho fatto un mesetto di stop dalla palestra.. la mia paura era avere il corpo grosso e le gambe piccole.. ma problema evitato x fortuna.

Come mantenere quindi i risultati della crea? o come non farli sparire?

[cicciobenzina]

La crea non gonfia. Potrebbe solo dare ritenzione. Infatti trattiene acqua nelle cellule e ti senti/vedi piu' gonfio. Quando la stacchi perdi l'acqua e ti "sgonfi". In realta' dovresti sfruttare il periodo quando sei bello pieno per cercare di incrementare i carichi.

[LorenzoT]

io invece ho cominciato la seconda settimana di creatina, ho ripreso a mangiare carboidrati a tutta forza ma continuo a dimagrire.......forse mi devo preoccupare domani vedrò per la prima volta il 7 (67kg) e volevo aumentare di peso.......e quando stacco con la creatina che succederà?

[cicciobenzina]

Dopo 2 settimane dovresti aver gia' riempito abbastanza. Io la inizio a sentire intorno alla terza settimana. Quando stacchi perderai quei 2/3kg di liquidi.

Ps. se non aumenti di peso, tralasciando possibili problemi di salute, devi aumentare il totale calorico.

[LorenzoT]

Ps. se non aumenti di peso, tralasciando possibili problemi di salute, devi aumentare il totale calorico.

sì è quello che sto facendo.....sarà che è solo il principio mha, vedremo se lo caviamo sto ragno dal buco
di certo ho molta piu forza adesso ma il merito è sicuramente dei carbo