Prima volta...

[Darkloud]

Ciao a tutti,
Premetto che ho già dato un occhio alle discussioni simili tramite il tasto "Cerca"!
La mia domanda è la seguente:

Poichè, per diversi motivi, non posso mangiare dopo la palestra una giusta quantità di proteine e carbo, mi chiedevo se assumere un Gainer fosse corretto nel post wo.
Inoltre: Il Gainer posso assumerlo anche nei giorni in cui, pur non facendo palestra, non assumo un corretto quantitativo di carbo e proteine?

E l'ultima delle domande: A causa del lavoro e studio la mattina non riesco ad assumere niente di solido, se non un caffè o una bevanda liquida. Anche qui, posso integrare giornalmente con qualcosa? Non so, proteine in polvere? Oppure non è necessario e basta un gainer post wo?

Grazie mille anticipatamente

[Charliebrown]

Sono fatti apposta per questo

[Darkloud]

Quindi confermato sia per proteine e gainer che posso assumere anche nelle giornate in cui non faccio palestra, ma so di essere al di sotto nell'assunzione di carbo e proteine?
Chiedo questo perchè, il gainer sopratutto, non contiene solo carbo e proteine, ma anche creatina, etc..

[Charliebrown]

Si puoi prenderlo tranquillamente peró non ho capito che significa quando dici che stai sotto il fabbisogno,se non lo raggiungi col gainer/whey recupera negli altri pasti

---------- Post added at 13:31:22 ---------- Previous post was at 13:28:13 ----------

Ho riletto meglio il post,il gainer è ideale post wo ma anche quando non ti alleni (se non integri con altro) puoi prenderlo,per la mattina oltre al gainer o le pro associa una banana o un pó di frutta secca (penso puoi portarli da casa tranquillamente)

[Darkloud]

Grazie mille, puoi darmi una conferma su questo schema?

GIORNATA ALLENAMENTO
Mattina: Proteine + Frutta secca
Post: Gainer
Spuntino: Mangiare normalmente con pasti ad alto contenuto di proteine e carbo.
Sera prima di cena: Proteine

GIORNATA NON ALLENAMENTO
Mattina: Proteine + Frutta secca
Pomeriggio/Sera: Mangiare normalmente con pasti ad alto contenuto di proteine e carbo.

[Ventordici]

io sapevo che i gainer post wo sono sconsigliati per via dei grassi presenti perchè rallentano la digestione mentre è preferibile assumerli nella mattinata,
mentre post wo è più indicata una proteine veloce con carbo

[Charliebrown]

Grazie mille, puoi darmi una conferma su questo schema?

GIORNATA ALLENAMENTO
Mattina: Proteine + Frutta secca
Post: Gainer
Spuntino: Mangiare normalmente con pasti ad alto contenuto di proteine e carbo.
Sera prima di cena: Proteine

GIORNATA NON ALLENAMENTO
Mattina: Proteine + Frutta secca
Pomeriggio/Sera: Mangiare normalmente con pasti ad alto contenuto di proteine e carbo.

In linea di massima va bene a parte i carbo la sera(un pó si ma non troppi) spero tu abbia una dieta e questa sia solo un riepilogo questo volevo dire

[Davidinoviareggo]

io sapevo che i gainer post wo sono sconsigliati per via dei grassi presenti perchè rallentano la digestione mentre è preferibile assumerli nella mattinata,
mentre post wo è più indicata una proteine veloce con carbo

Quoto tutto.
Per il post wo meglio comprarsi proteine e maltodestrine/destrosio e farsi un mix fai da te..

[I-mode]

Ciao a tutti,
Premetto che ho già dato un occhio alle discussioni simili tramite il tasto "Cerca"!
La mia domanda è la seguente:

Poichè, per diversi motivi, non posso mangiare dopo la palestra una giusta quantità di proteine e carbo, mi chiedevo se assumere un Gainer fosse corretto nel post wo.
Inoltre: Il Gainer posso assumerlo anche nei giorni in cui, pur non facendo palestra, non assumo un corretto quantitativo di carbo e proteine?

E l'ultima delle domande: A causa del lavoro e studio la mattina non riesco ad assumere niente di solido, se non un caffè o una bevanda liquida. Anche qui, posso integrare giornalmente con qualcosa? Non so, proteine in polvere? Oppure non è necessario e basta un gainer post wo?

Grazie mille anticipatamente

in pratica non mangi mai? il gainer ti puo essere ben poco d'aiuto. IMHO

[Darkloud]

io sapevo che i gainer post wo sono sconsigliati per via dei grassi presenti perchè rallentano la digestione mentre è preferibile assumerli nella mattinata,
mentre post wo è più indicata una proteine veloce con carbo

A me avevano detto andava bene quel gainer, poichè contiene in 50gr di gainer:

28 gr. di carbo
18 gr. di proteine
creatina, amminoacidi, etc...

O comunque sia non va bene ugualmente?

[I-mode]

di quale gainer parliamo?.. impossibile che è privo di grassi.

[Ventordici]

I gainer vengono usati per sostituire un pasto COMPLETO, quindi anke di grassi essendo molto importanti nel mettere massa muscolare.. ecco perchè di solito vengono usati maggiormente nella prima metà della giornata e sono sconsigliati post wo.
Per quanto riguarda creatina amino ecc io ti consiglio di prendere un gainer senza questi mischioni.. e di prendere a parte la crea e gli aminoacidi che ti servono sia pre che post wo.
Uno dei gainer considerato il top al momento è il True Mass della BSN con ottimo rapporto tra i vari ingredienti sostitutivo di un pasto completo con 2 misurini (ma cmq sconsigliato post wo) da prendere respettivamente nei giorni ON 2 misurini a metà mattina, giorni OFF 1 misurino metà mattina e 1 misurino metà pomeriggio.
Ripeto meglio separare i vari integratori e non prendere un unico mischione di cose che non serve a niente IMHO.

[Davidinoviareggo]

I gainer vengono usati per sostituire un pasto COMPLETO, quindi anke di grassi essendo molto importanti nel mettere massa muscolare.. ecco perchè di solito vengono usati maggiormente nella prima metà della giornata e sono sconsigliati post wo.
Per quanto riguarda creatina amino ecc io ti consiglio di prendere un gainer senza questi mischioni.. e di prendere a parte la crea e gli aminoacidi che ti servono sia pre che post wo.
Uno dei gainer considerato il top al momento è il True Mass della BSN con ottimo rapporto tra i vari ingredienti sostitutivo di un pasto completo con 2 misurini (ma cmq sconsigliato post wo) da prendere respettivamente nei giorni ON 2 misurini a metà mattina, giorni OFF 1 misurino metà mattina e 1 misurino metà pomeriggio.
Ripeto meglio separare i vari integratori e non prendere un unico mischione di cose che non serve a niente IMHO.

Che significa da prendere rispettivamente nei giorni on 2 misurini e nei giorni off 1 a metà mattina e 1 a metà pomeriggio?! che dosaggio è?
uno lo usa come meglio crede in base alla dieta e alle calorie di cui necessita non capisco di che parli..

[Charliebrown]

Ma non scherziamo i gainer sono concepiti soprattutto per il post wo,il problema quale sarebbero i grassi??5 gr di grassi in media cosa vuoi che facciano?è una vita che faccio cena post wo con 20gr d'olio e non ho avuto nessun problema io,bah

[Davidinoviareggo]

Ma non scherziamo i gainer sono concepiti soprattutto per il post wo,il problema quale sarebbero i grassi??5 gr di grassi in media cosa vuoi che facciano?è una vita che faccio cena post wo con 20gr d'olio e non ho avuto nessun problema io,bah

Non è questione di avere problemi, quale problema dovresti mai avere per dell'olio di oliva? nessuno.
Il fatto è che rallenti la digestione quando nel post wo bisogna limitare i grassi per assorbire il tutto il più in fretta possibile sfruttando la finestra anabolica.
Nessuno ti vieta di fare un pasto completo con grassi chos e pro post wo, dico solo che non è del tutto giusto.
Poi ognuno fa quello che vuole e che ritiene migliore..