quando assumere le proteine whey???

[liuk87]

ciao a tutti volevo solo chiedervi un chiarimento io adesso le proteine le prendo solo dopo il workout sono le whey della on e ne prendo 30g cmq io vedo e sento gente che le assume tutti i giorni a colazione ecc ma la forma corrette per assumerle quale sarebbe???
grazie in anticipo

[adenoidi]

sono proteine, niente di così tanto strano. Le proteine vanno assunte col cibo, qualora questo non dovesse bastare, integri. Se a colazione non hai un sufficiente apporto proteico, puoi prenderle.

Generalmente le whey e ancora di più le idrolizzate, sono piuttosto veloci e costose, quindi non ha senso sprecarle per la colazione. Reputo invece fondamentale, ancor più di prendere le whey o idrolizzate (più veloci ancora) dopo l'allenamento, prendere le proteine prima di andare a letto. In questo caso le caseine o dei bland proteici a rilascio graduale. Questo perchè durante la notte avviene il recupero, si ha produzione di GH, e comunque non è bene lasciare il corpo in assenza di amminoacidi per tante ore.

Per quanto riguarda le quantità, io ne prendo più di 30 grammi nel post allenamento. Ma la quantità è soggettiva, dipende dalla tua massa muscolare.

[Davidinoviareggo]

sono proteine, niente di così tanto strano. Le proteine vanno assunte col cibo, qualora questo non dovesse bastare, integri. Se a colazione non hai un sufficiente apporto proteico, puoi prenderle.

Generalmente le whey e ancora di più le idrolizzate, sono piuttosto veloci e costose, quindi non ha senso sprecarle per la colazione. Reputo invece fondamentale, ancor più di prendere le whey o idrolizzate (più veloci ancora) dopo l'allenamento, prendere le proteine prima di andare a letto. In questo caso le caseine o dei bland proteici a rilascio graduale. Questo perchè durante la notte avviene il recupero, si ha produzione di GH, e comunque non è bene lasciare il corpo in assenza di amminoacidi per tante ore.

Per quanto riguarda le quantità, io ne prendo più di 30 grammi nel post allenamento. Ma la quantità è soggettiva, dipende dalla tua massa muscolare.

Quoto tutto apparte la frase finale che invece dovrebbe riportare a quella iniziale.. cioè che non dipende dalla tua massa muscolare ma dalla dieta appunto! anche se nel post wo si prediligono almeno 0,5 gr di proteine per kg (0,4/0,3 possono comunque bastare) e il resto della dieta si adegua a questo.