L'integrazione per massa

[ManuDale]

Ciao ragazzi.

Volevo farvi dare un'occhiata alla mia nuova idea di integrazione...(tutto comprato su muscle nutrition)

Whey (30g post wo)
..Bcaa (non conosco le dosi)
..Multivitaminico (on conosco le dosi)
..Creatina (3+3+3 pre & post wo & dopo cena)
..Nitrix (una pastiglia e mezzo pre wo & una e mezzo post wo)
..Anti cortisol (2 pastiglie pranzo & 2 pastiglie cena)

Volevo poi aggiungere un fat burner almeno intanto che faccio massa posso anche tenermi definito...

Se avete tempo e voglia, mi consigliate anche che marca prendere di questi integratori ??


Grazie mille come sempre

[I-mode]

sicuro sia per massa... -.-""

[xymox]

A me pare ci sia la base per un'integrazione "def",non per la massa

[I-mode]

A me pare ci sia la base per un'integrazione "def",non per la massa

[ManuDale]

A me pare ci sia la base per un'integrazione "def",non per la massa

xD Lo sapevo che aveva fatto un casino .-.

Mi potresti aiutare?? cosa dovrei usare ??

[xymox]

Ammesso che la dieta,che è sempre fondamentale, sia a posto (inutile ribadire che la cosa è al primissimo posto nella classifica delle priorità)
potresti fare a meno dei ramificati (tienili al limite per il post wo), ma dipende anche dall' allenamento che sostieni (intermini di lunghezza,intensità etc.)
Alc puoi farne a meno
aggiungi la creatina, che potresti abbinare all'aakg.
I dosaggi vanno rivisti.Comunque, per quelli, trovi tutto nei threads in "GUIDE MANUALI". Ciao

[Jacopo92]

Oltre quanto detto da xymox aggiungerei un bel multivitaminico e omega3!

[xymox]

Oltre quanto detto da xymox aggiungerei un bel multivitaminico e omega3!

Quelli sempre,direi.Come i chos post wo...

[ManuDale]

Ammesso che la dieta,che è sempre fondamentale, sia a posto (inutile ribadire che la cosa è al primissimo posto nella classifica delle priorità)
potresti fare a meno dei ramificati (tienili al limite per il post wo), ma dipende anche dall' allenamento che sostieni (intermini di lunghezza,intensità etc.)
Alc puoi farne a meno
aggiungi la creatina, che potresti abbinare all'aakg.
I dosaggi vanno rivisti.Comunque, per quelli, trovi tutto nei threads in "GUIDE MANUALI". Ciao

Creatina la uso già ma ho letto di ciclizzarla (ne uso 3+3+3 i giorni ON)
Bcaa li uso già pure quelli (3 pre work e 3 post wo )
Akg non l0'ho mai usato (non ho idea del dosaggio)

Per il fatto omega3 e multivitaminico, a cosa mi servono ??

P.S. : La dieta è a posto gli allenamenti faccio 2-3 giorni di massa a settimana + qualche allenamento di crossfit quando capita.

[Charliebrown]

2 grammi di glutammina al giorno sono ridicoli soprattutto se non è l'acetata.. Carnitina non vedo a cosa ti serva in massa,AKG a mio modestissimo parere sotto gli 8 grammi sono soldi buttati,omega 3 e multivitaminico sono la base non basterebbe una pagina del topic per descriverti i vantaggi

[Mr.Grumpy]

A me pare ci sia la base per un'integrazione "def",non per la massa

Concordo perchè per esempio AAKG è fuoriluogo quanto la carnitina.. sicuro poi che non cercassi la CREATINA?

---------- Post added at 03:52:40 ---------- Previous post was at 03:50:48 ----------

Allora se prendi gia la crea come ti è stato consigliato puoi andare di vitaminico, omega3, CLA (per il controllo massa magra/adipe favorisce la prima a discapito della seconda) e magari ci metti dentro un buon anti cortisol!

[Charliebrown]

Concordo perchè per esempio AAKG è fuoriluogo quanto la carnitina

[xymox]

[ManuDale]

Aggiornato

[Charliebrown]

Se non ho capito male è la tua prima integrazione quindi per me il nitrix lo puoi lasciar perdere,l'anti cortisolo è già più utile ma non essenziale per ora,in poche parole se hai soldi da spendere si possono aggiungere tante cose altrimenti mantieniti su un integrazione base.. Perchè hai eliminato la glutammina poi?