Creatina, prima volta che la integro...

[stallon]

gli integratori si prendono nelle dosi in cui vanno presi ,non per farli durare più a lungo.
e la kre-alkalyn è molto più costosa rispetto la monoidrato.
kre-alkalyn va assunta nei giorni ON 3cap la mattina 3 cap pre wo e 3 post wo , negli OFF 3 la mattina e 3 il pomeriggio.
se non pesi molto va bene anche 2-2-2 on e 2-2 off.

[giosci94]

Quindi dici di fare 2-2-2 nei giorni on e 2-2 nei giorni off. facendo così arrivo si e no ai 20 giorni di ciclo. Potrei quindi fare un ciclo di 20 giorni, smettere altri 20 giorni e così via?

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Mi correggo, il ciclo facendo nei giorni on 6 cps e nei giorni off 4 cps durerebbe all'incirca 25 giorni ovvero 3 giorni in meno di 4 settimane. Pensi che questa durata possa portare benefici visibili?

[stallon]

il ciclo della creatina in media è di 4-6 settimane , la devi sfruttare per il suo scopo cioè aumentare la forza e non per avere più ritenzione.

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[giosci94]

Peso 59kg quindi farò 6 nei giorni on e 4 nei giorni off. Domani inizio il primo ciclo

[stallon]

va bene.