x Over 40...ma la Creatina..?

[peter]

""CREATINA MONOIDRATO""

Con quale dosaggio,metodo e frquenza di assunzione Vi siete trovati meglio?=

1) Con la fase di carico,20gr x 5 giorno, per poi proseguire con 5gr
2) Senza fase di carico, ma con5 gr. al giorno.
3) In quale parte della giornata assumete la creatina..?
3) Con quale abbinamento di carboidrati?
4) Con 5 gr. di creatina, con quanti carboidrati,e quali, assumete.?
5) Con quale la marca, Vi siete trovati meglio..?
6) Meglio la Creatina Monoidrato, o quella Effervescente?

Questo post è indirizzato,specialmente, per gli over 40!!(maledetta vecchiaia...).

Aspetto e Vi ringrazio di cuore amici miei
by
PeterBodybuilding
Web:http:it.geocities.com/peterbodybuilding
Email: lambertspi61@hotmail.com

[RIBOSIO]

Vanno tutti bene sono che sono soggettivi , a seconda della tollaranza al monoidrato , della tolleranza agli zuccheri etc.
In generale assumendo della cretina monoidrato di alta qualità non necessiti di grossi quantitativi , ma ne benefici già a bassi dosaggi.Quindi 5-8 g al giorno per periodi lunghi anche 2 mesi magari ciclizzati con un allenamento ad alta intensita.