Integrazione completa
Ciao a tutti,
volendo fare un po di ordine con i principali integratori, quantità e momento della giornata in cui assumerli, ho raccolto parecchie informazioni e stilato la tabella che trovate qui sotto.
Certamente le quantità possono essere soggettive, ma tipologia e momento dovrebbero essere corrette (+ o -) se le varie fonti informative sono corrette. Apro appunto questa discussioni per leggere i vostri commenti e apportare eventuali correzzioni.
Immaginando una giornata di lavoro e l'attività in palestra alla sera in corrispondenza dell'assuzione delle maltodestrine cioè dalle 18 alle 19.30 quando di solito c'è più afflusso di persone in palestra.
Il programma può sembrare esagerato ma la tabella può essere utile anche per conoscere il momento ideale anche di 1 solo integratore.
Mi aspetto commenti, correzzioni e anche offese se preferite XD
Tot giorni ON
Tot giorni OFF
Saluti
volendo fare un po di ordine con i principali integratori, quantità e momento della giornata in cui assumerli, ho raccolto parecchie informazioni e stilato la tabella che trovate qui sotto.
Certamente le quantità possono essere soggettive, ma tipologia e momento dovrebbero essere corrette (+ o -) se le varie fonti informative sono corrette. Apro appunto questa discussioni per leggere i vostri commenti e apportare eventuali correzzioni.
Immaginando una giornata di lavoro e l'attività in palestra alla sera in corrispondenza dell'assuzione delle maltodestrine cioè dalle 18 alle 19.30 quando di solito c'è più afflusso di persone in palestra.
Il programma può sembrare esagerato ma la tabella può essere utile anche per conoscere il momento ideale anche di 1 solo integratore.
Mi aspetto commenti, correzzioni e anche offese se preferite XD
Tot giorni ON
| Arginina alfaketoglutarato | 5gr |
| Arginina piroglutammato | 5gr |
| Creatina monoidrata micronizzata | 10gr |
| Acetil-Glutamina | 20gr |
| Acetil-L-Carnitina | 2gr |
| Maltodestrine | 60gr |
| Proteine | 90gr |
| BCAA | 8gr |
| Arginina piroglutammato | 5gr |
| Creatina monoidrata micronizzata | 10gr |
| Acetil-Glutamina | 10gr |
| Acetil-L-Carnitina | 1gr |
| Proteine | 90gr |
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