protocollo pre wo

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  • giuseppe85
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    • Trapani
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    protocollo pre wo

    45 min prima:
    1scoop napalm minigun

    30 min prima:
    5 gr crea monoidrata
    3 g akg

    20 min prima
    6 cp bcaa

    ciao ragazzi chene dite?
  • Alessandro33
    Super Moderator
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    I bcaa meglio during e post o solo post
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • giuseppe85
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      • Aug 2010
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      • Trapani
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      #3
      ciao ale.
      i bcaa pre no xche non li vedi utili tu o xche già prendo altro e quindi sono inutili?

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      • GIOVA95
        Bodyweb Advanced
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        • Parma
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        #4
        i bcaa sono pochi.. fai almeno 10g pre e 10g post... pre servono eccome, sapevi che mentre ci alleniamo catabolizziamo? grazie ai bcaa stiamo coperti durante l'allenamento.. la creatina io la vedo inutile, poi 5g fanno poco, almeno 20g in toto
        Si riparte verso la retta via...

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        • giuseppe85
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          • Aug 2010
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          • Trapani
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          #5
          Originariamente Scritto da GIOVA95 Visualizza Messaggio
          i bcaa sono pochi.. fai almeno 10g pre e 10g post... pre servono eccome, sapevi che mentre ci alleniamo catabolizziamo? grazie ai bcaa stiamo coperti durante l'allenamento.. la creatina io la vedo inutile, poi 5g fanno poco, almeno 20g in toto
          grazie giova.
          questo era solo il pre wo la crea infatti ne prendo 20 gr tra le varie assunzioni.
          bcaa invece facevo 6 cp prima e 10 gr in polvere dopo.
          cmq ok nel pre wo aumento a 10 cp.
          Originariamente Scritto da GIOVA95 Visualizza Messaggio
          i bcaa sono pochi.. fai almeno 10g pre e 10g post... pre servono eccome, sapevi che mentre ci alleniamo catabolizziamo? grazie ai bcaa stiamo coperti durante l'allenamento.. la creatina io la vedo inutile, poi 5g fanno poco, almeno 20g in toto

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          • GIOVA95
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            • Parma
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            #6
            ricorda che i bcaa fanno effetto sul lungo tempo
            Si riparte verso la retta via...

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            • giuseppe85
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              • Aug 2010
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              • Trapani
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              #7
              cosa intendi per lungo tempo ? durante l allenamento o tipo dopo giorni mesi?

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              • Alessandro33
                Super Moderator
                • Nov 2010
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                • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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                #8
                Originariamente Scritto da GIOVA95 Visualizza Messaggio
                i bcaa sono pochi.. fai almeno 10g pre e 10g post... pre servono eccome, sapevi che mentre ci alleniamo catabolizziamo? grazie ai bcaa stiamo coperti durante l'allenamento.. la creatina io la vedo inutile, poi 5g fanno poco, almeno 20g in toto
                20 gr di bcaa? ragazzi su, non esageriamo per cortesia!
                COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



                Originariamente Scritto da Sasàs
                Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  #9
                  a me stupisce molto di piu' 20gr di creatina sinceramente....

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • GIOVA95
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                    #10
                    Alessandro se non provi non puoi parlare eheh.. non parlo a vanvera.. l'ho provati su di me e su miei amici.. la creatina ovviamente ci sono fasi di carico e di scarico prima di staccarla per 6-8settimane, ma come ho detto sec me la creatina è inutile come integratore.
                    Si riparte verso la retta via...

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                    • Davidinoviareggo
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      a me stupisce molto di piu' 20gr di creatina sinceramente....
                      STRAquoto! con 9/10 gr al giorno si hanno ottimi risultati.. 20 gr sono un'esagerazione!

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                      • Manx
                        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                        #12
                        Originariamente Scritto da GIOVA95 Visualizza Messaggio
                        Alessandro se non provi non puoi parlare eheh.. non parlo a vanvera.. l'ho provati su di me e su miei amici.. la creatina ovviamente ci sono fasi di carico e di scarico prima di staccarla per 6-8settimane, ma come ho detto sec me la creatina è inutile come integratore.
                        è inutile se si è no-responder (come me), altrimenti credo sia l'integratore BASILARE insieme agli amino (che assumo in cut anche in 25gr; ma natbig mi supera e di parecchio ).

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
                        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                        No mental :seg: Crew
                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                        I.O.M Jesi & Vallesina

                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • GIOVA95
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                          #13
                          si certamente, per es a me non fà effetto.. e cmq ognuno la pensa diversamente, su me stesso 10g di bcaa non li sento e con 29 mi sento meno affaticato e recupero prima

                          ---------- Post added at 12:54:11 ---------- Previous post was at 12:53:17 ----------

                          si certamente, per es a me non fà effetto.. e cmq ognuno la pensa diversamente, su me stesso 10g di bcaa non li sento e con 20 mi sento meno affaticato e recupero prima
                          Si riparte verso la retta via...

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                          • Alexander88
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                            #14
                            leggendo i vostri interventi direi di aver capito che sono l'unico a sentire i Bcaa con solo 6g (4:1:1 Gaspari ) in tot. ....
                            NO PAIN NO GAIN

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                            • Manx
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                              #15
                              Originariamente Scritto da Alexander88 Visualizza Messaggio
                              leggendo i vostri interventi direi di aver capito che sono l'unico a sentire i Bcaa con solo 6g (4:1:1 Gaspari ) in tot. ....
                              è una fortuna, non ti lamentare

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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