Cosa ne pensate del mio uso degli integratori?

Nyo105

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#1

Cosa ne pensate del mio uso degli integratori?

14-09-2002, 15:15:30

Cosa ne pensate della mia integrazione?
-Creatina
1° settimana 4 dosi da 5 g
2/3/4 settimana 4 dosi da 2.5 g
5 settimana 2 dosi da 2.5
6 settimana 1 dosa da 2.5
7/8 settimana no
-glutammina
5 g dopo l'allenamento e prima di dormire
-Bcaa
1 g ogni 10 kg di peso corporeo prima e dopo l'allenamento
Nei giorni di non allenamento al mattino assumo 2 misurini di proteine

w i pussybuster

- GIUNGO TRA VOI AL MUTARE DELLA MAREA
- SIGNORI, IN QUESTO LETAME C'E' PIU' MERDA CHE PAGLIA
- INNAMORARSI E' COME UN FULMINE (FORTE E SCONVOLGENTE) MA PRENDERLO NEL CULO E' UN LAMPO
- NON HO INTENZIONE DI PROVARE ESPERIENZE OMOSESSUALI PERCHE' NEL CASO IN CUI MI DOVESSERO PIACERE... SONO CAZZI!!!
- LA VITA E' COME LA SCALETTA DI UN POLLAIO... CORTA E PIENA DI MERDA
- SE NON CI FOSSERO GLI STUPIDI COME FAREI A SAPERE DI ESSERE FURBO
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arabafenice

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#2

14-09-2002, 15:19:40

Il carico di creatina è per molti versi un concetto superato

Direi che 5 gr al giorno sono sufficienti almno che non sai moto grosso in questo caso 10 gr in 2 assunzioni

La gluta va bene anche se è meglio fare 10 gr

OK per gli AA
Ciao
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