Leucina, BCAA o glutammina? Cosa è meglio nel mio caso?

[Vic91]

Salve a tutti,
sto cercando qualche sostanza anticatabolica che mi possa dare un aiuto per la crescita muscolare.
Premetto che non ho molti soldi da spendere, quindi vorrei qualcosa di veramente efficace, che mi possa dare un valido aiuto.
Voi cosa mi consigliate? BCAA o leucina, tenendo conto che già di mio assumo ogni giorno delle pro in polvere?
La glutammina è efficace per la crescita muscolare? Più o meno della leucina/BCAA?
Grazie


p.s. Non so se vi possa essere utile o no: faccio un allenamento per la forza.

[feiwong]

Un solo prodotto che li raggruppa tutti e tre.......Modern bcaa rapporto 811 quindi bcaa con il quadruplo di Leucina e arricchito di glutammina in forma avanzata.

[Vic91]

Eh, costicchia un po'... preferirei prendermi un prodotto con una sola sostanza...ma se dovessi scegliere tra leucina e glutammina (per effetti anticatabolici), tu cosa mi consiglieresti?
Cosa è meglio?

[feiwong]

Bcaa.

[Vic91]

Sai quant'è la quota (minima) di valina e isoleucina da assumere in un giorno?

[Mr.Grumpy]

La gluta è molto soggettiva, costicchia e va presa a dosi da cavallo (almeno così si dice), quindi oltre la dose consigliata.