Aiuto integrazione 100% whey gold standard on

[Ol Pate]

Ciao ragazzi ho appena acquistato le 100% whey gold standard on, ma nn so come integrarle, io avevo in mente dopo palestra cosa ne dite??

[Ozn]

Stai dicendo che hai comprato un integratore senza sapere prima come e per quale scopo usarlo?

[Ol Pate]

nono l'ho comprato perche me l'hanno consigliato per l'aumento massa

[Ventordici]

io ti consiglierei di informarti prima di comprare integratori senza sapere cosa fanno e solo perchè te lo hanno consigliato.. cmq il forum è pieno.. e non ti credere di aumentare la massa solamente usando un integratore di proteine se poi dieta e allenamento sono sbagliati... cmq dai un occhiata qui..

http://www.bodyweb.com/threads/244302-La-Grande-Discussione-sulle-Proteine-in-polvere

[Ol Pate]

sisi sto seguendo una dieta poi mi alleno 5 volte a settimana di cui 3 pesi e altre due arti marziali, solo che volevo integrare con le proteine per vedere qualche cambiamento e cosi arrivare al mio fabbisogno proteico giornaliero

[Charliebrown]

Cioè quindi fai 5 allenamenti settimanali con altri 2 di arti marziali?se prendi un etto a fine mese è un miracolo

[Ol Pate]

Cioè quindi fai 5 allenamenti settimanali con altri 2 di arti marziali?se prendi un etto a fine mese è un miracolo

sisi, hai ragione infatti, quindi dici di abolire le due sedute di arti marziali? xke se no ora che aumento massa ciao

[Alexander88]

Cioè quindi fai 5 allenamenti settimanali con altri 2 di arti marziali?se prendi un etto a fine mese è un miracolo

imho dipende ... con il calcio ( 3 allenamenti settimana + partita + 3 sedute palestra ) sono riuscito a mettere su 8 kg in circa 6 mesi , BF praticamente uguale ( bassa ... non da gara ma bassa ) . Non dico cavolate , non sono il tipo ... Sarà genetica , sarà che gioco in porta , sarà forza di volontà ma ci sono riuscito alla grande .
Soggettività

[Charliebrown]

Il problema non sono le arti marziali,il calcio,nuoto ecc.. Non devi fare BB a livello agonistico quindi se è uno sport che ti piace non vedo perchè dovresti eliminarlo,discorso differente se vuoi ottenere il massimo dalla massa e dalla prestazione,allora lì è da eliminare o perlomeno ridurre. Peró se assieme ci abbini 5 giorni di WO fai un macello,se fai un gruppo muscolare al giorno ci può anche stare ma se ti metti a fare una full body ogni giorno è già tanto se non perdi quella che hai già. Come ti alleni?

[Ol Pate]

allora mi alleno 3 volte a sett, lunedi petto - bicipite, mercoledi dorso - tricipite, venerdi gambe - spalla,
Prima pesavo 70kg da quando mi sono iscritto in palestra sono calato a 67kg, e faccio palestra da 1 mese e mezzo, una settimana fa ho iniziato una dieta per vedere se riesco ad aumentare, c'è da dire che dei miglioramenti li sto vedendo

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allora mi alleno 3 volte a sett, lunedi petto - bicipite, mercoledi dorso - tricipite, venerdi gambe - spalla,
Prima pesavo 70kg da quando mi sono iscritto in palestra sono calato a 67kg, e faccio palestra da 1 mese e mezzo, una settimana fa ho iniziato una dieta per vedere se riesco ad aumentare, c'è da dire che dei miglioramenti li sto vedendo

allora mi alleno 3 volte a sett, lunedi petto - bicipite, mercoledi dorso - tricipite, venerdi gambe - spalla,
Prima pesavo 70kg da quando mi sono iscritto in palestra sono calato a 67kg, e faccio palestra da 1 mese e mezzo, una settimana fa ho iniziato una dieta per vedere se riesco ad aumentare, c'è da dire che dei miglioramenti li sto vedendo

[Charliebrown]

Le accoppiate non vanno bene ma questo postalo nella sezione giusta,dici che sei calato quindi non ho capito vorresti dimagrire o mettere massa? Perchè se vuoi calare di peso si puó cambiare qualcosina se ti trovi bene cosí ma per mettere massa non va bene. Sono argomenti che non c'entrano con la domanda peró o ti fai spostare il post o ne apri in altro,anche perchè la domanda è generica e senza sapere come ti alleni e come mangi sarebbe una risposta inutile

[Sean]

L'allenamento ha la sua sezione.