Salve a tutti,
spero tanto di non aver sbagliato sezione.
Da qualche settimana sto assumendo creatina su consiglio di un preparatore, della creatina monoidrato con questo dosaggio:
nei giorni di “riposo”, 2/3g a colazione (magari nello yogurt)
nei giorni di allenamento, 5g un’ora prima dello sforzo
premetto che io faccio ciclismo e crossfit e che non ho scritto questo post per leggere della ritenzione che dovrebbe essere controproducente per un ciclista…il mio dilemma è su come mai, visto che nell’ultima settimana ho assunto creatina solo nel pomeriggio ma tutti i giorni, di notte io mi sia svegliato anche 3-4 volte per fare pipì (di colore bianco) ma come se avessi bevuto un litro d’acqua nel sonno…è normale? È la creatina che durante il giorno ha trattenuto liquidi ed ora il mio corpo, durante la notte ed il relax li rilascia?!?
Grazie a tutti
spero tanto di non aver sbagliato sezione.
Da qualche settimana sto assumendo creatina su consiglio di un preparatore, della creatina monoidrato con questo dosaggio:
nei giorni di “riposo”, 2/3g a colazione (magari nello yogurt)
nei giorni di allenamento, 5g un’ora prima dello sforzo
premetto che io faccio ciclismo e crossfit e che non ho scritto questo post per leggere della ritenzione che dovrebbe essere controproducente per un ciclista…il mio dilemma è su come mai, visto che nell’ultima settimana ho assunto creatina solo nel pomeriggio ma tutti i giorni, di notte io mi sia svegliato anche 3-4 volte per fare pipì (di colore bianco) ma come se avessi bevuto un litro d’acqua nel sonno…è normale? È la creatina che durante il giorno ha trattenuto liquidi ed ora il mio corpo, durante la notte ed il relax li rilascia?!?
Grazie a tutti
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