Creatina

[ManuDale]

Ciao, non so se avete già trattato questo argomento, se sì reindirizzatemi.

Comunque, mi domandavo quando sarebbe meglio assumere creatina monoidrata nel percorso della giornata.
Io al momento mi alleno la mattina, ma con la scuola questo inverno mi allenerò verso sera.
Ora come ora prendo un cucchiaino da caffè (che mi dicono sia circa 3g) nel prewo subito dopo colazione e altri 3g prima di pranzo (post wo)
Mi hanno consigliato di far scaldare dell'acqua e scioglierla, poi aggiungerci del succo di frutta e berla.
L'unico problema è che non vedo molti effetti (so che non fa miracoli) ma mi rimane il dubbio che forse il mio corpo non riesce ad assimilarla come si deve...


Consigli ??

Grazie mille.

[Sean]

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-**No-piani-personali-inside**

[ManuDale]

Grazie

---------- Post added at 13:54:59 ---------- Previous post was at 13:46:19 ----------

http://www.bodyweb.com/threads/18640...onali-inside**

Lo scrivo qui dato che quel post è vecchissimo e non so se mi rispondono....
Ma a 18 anni faccio bene a prenderne così tanta di creatina??
E inoltre, dato che non riuscivo a scioglierla, ultimamente la sciolgo in acqua calda, fa lo stesso il suo effetto vero ?

Grazie

[Manx]

il dosaggio "classico" è 3+3+3...

[ManuDale]

il dosaggio "classico" è 3+3+3...

Grazie, seguirò il consiglio.

Ma è veramente necessario il digestivo effervescente ? E poi la sciolgo in acqua tiepida quindi ?

[Manx]

leggi il link che ti è stato postato...

[Wyoming]

in acqua tiepida va più che bene e non cambia niente, fa il suo effetto. Io ad esempio ne prendo 5 gr tutti i giorni con succo multivitaminico.
Se invece la vuoi assumere più volte durante la giornata, segui l'esempio di Manx ma con un dosaggio superiore.

[ManuDale]

in acqua tiepida va più che bene e non cambia niente, fa il suo effetto. Io ad esempio ne prendo 5 gr tutti i giorni con succo multivitaminico.
Se invece la vuoi assumere più volte durante la giornata, segui l'esempio di Manx ma con un dosaggio superiore.

Perchè 3+3+3 non è abbastanza ? Quanto dici di fare ??
Io mi alleno la mattina quindi farei 3g pre wo (a colazione) + 3g post wo (a pranzo) + 3g (ma non so quando)

[Wyoming]

si è abbastanza. Per la mattina, pre e post va bene, la terza assunzione quando vuoi nel corso della giornata.

[ManuDale]

si è abbastanza. Per la mattina, pre e post va bene, la terza assunzione quando vuoi nel corso della giornata.

Perfetto grazie mille

---------- Post added at 22:14:29 ---------- Previous post was at 15:07:09 ----------

Ragazzi voi che integratori usate ? (vedo alcuni che ne prendono 6 o 7)
Io uso solo creatina e whey... Dovrei aggiungere qualcosa ??

[Manx]

Aminoacidi per es., multivitaminici ecc... Le Whey cmq vanno prese soprattutto post wo (nell'altro 3d che ho chiuso hai detto che le prendi a colazione; va bene, ok, ma post wo meglio).

[ManuDale]

Aminoacidi per es., multivitaminici ecc... Le Whey cmq vanno prese soprattutto post wo (nell'altro 3d che ho chiuso hai detto che le prendi a colazione; va bene, ok, ma post wo meglio).

Ah ok allora le prenderò subito dopo il wo...
Eh l'unico problema è che non so cosa scegliere e cosa mi serve... tu cosa dici che mi sarebbe veramente utile?? (sorry per lo spam di prima)

[Manx]

te l'ho già detto...
fatti un giro qui sul nostro e-store

http://www.musclenutrition.com/magento/

p.s. le whey sono un pasto a tutti gli effetti, con calorie, quindi va conteggiato nel computo totale calorico della tua dieta.

[ManuDale]

te l'ho già detto...
fatti un giro qui sul nostro e-store

http://www.musclenutrition.com/magento/

p.s. le whey sono un pasto a tutti gli effetti, con calorie, quindi va conteggiato nel computo totale calorico della tua dieta.

Quindi aggiungo solo aminoacidi e multivitaminici ?

---------- Post added at 22:40:55 ---------- Previous post was at 22:38:24 ----------

Ma tra tutti quegli aminoacidi quali scelgo (idem per i multivitaminici) ? xD