Pro complex gainer,creatina,bcaa e whey

[simmoste]

Ciao a tutti ho iniziato integrazione con 6 g di crea giorni on + 8 bcaa+ whey.
Volevo chiedere intanto se va bene con dosaggi io sono 1.82x79 kg in massa.
Ma soprattutto volevo chiedere se nei giorni che prendo whey la mattina,crea e bcaa una volta o due a settimana potevo prendere il pro complex gainer.Va bene o prendo troppi integratori?E un'altra domanda sul pro c0omplex gainer:come spuntino va preso 100 g?

[le diable]

Io farei 3+3+3 ( colazione pranzo e post wo ) di creatina nei giorni ON e 3+3 ( colazione pranzo ) nei giorni OFF. Ricordati di tamponarla sempre con bicarbonato di sodio o brioschi.
I bcaa vanno bene.
Il gainer dipende dalla dieta in toto, così non si può dirlo.

Poi no, non prendi troppi integratori.

[shar89]

fossero questi i troppi integratori
cmq va bene, però io preferisco un approccio diverso con la crea.. io la ciclizzavo settimanalmente facendo un periodo di carica a 20 gr/die e la seconda settimana a 10/die. non facendo distinzione fra giorni off e on
gainer da prendere come post wo ovviamente o al limite la mattina..

[simmoste]

Ok grazie a tutti.Ma se mi alleno la mattina quando li prendo i 3+3+3 di crea?Colazione-post wo e cena?
bcaa 4pre e 4 post wo vanno bene?Grazie a tutti !