Iniziare nuova integrazione

[muroilmagnifico]

Ciao a tutti d'integrazione capisco ben poco e per questo mi rivolgo a voi. Per ora sto seguendo una dieta da definizione e una scheda per la forza, l'unica cosa che ho sempre preso sono le proteine in polvere per comodità. Sono alto 1.78 x 67kg 22anni. Cosa potrei aggiungere che potrebbe aiutarmi nei miei scopi? Grazie in anticipo

---------- Post added 11-07-2012 at 12:51:36 ---------- Previous post was 10-07-2012 at 20:04:30 ----------

Intanto ho fatto un bel po' di search e stavo pensando a Creatina (per la forza) + Bcaa (per mantenere visto la dieta ipocalorica e i 4-5allenamenti a settimana) . Entrambi Isatori vanno bene? (compro i pacchi + piccoli sia per provare che per questioni di cash che ne dite? ) La Glutammina può fare al caso mio? Termogenici? La questione è: cosa è meglio prendere, in mezzo all'infinità

---------- Post added at 12:52:14 ---------- Previous post was at 12:51:36 ----------

ah pls aiutatemi infretta che mi stanno finendo le proteine e devo fare l'ordine in questi giorni

---------- Post added at 13:55:20 ---------- Previous post was at 12:52:14 ----------

AH INFO IMPORTANTE (aggiungo perchè non riesco a modificare i messaggi): cerco SENZA GLUTINE!

[tozzy]

Non puoi fare dieta per definizione e scheda di forza,a meno che non voglia svuotarti e catabolizzarti. Per gli integratori creatina monoidrata, bcaa o EAA, e un buon pre-workout a base di stimolanti..tra i più famosi e a buon prezzo, il jack3d.

---------- Post added at 14:04:48 ---------- Previous post was at 14:04:11 ----------

PS: la gluta non è necessaria.

[muroilmagnifico]

e quali potrebbero essere i buoni abbinamenti (allenamenti+dieta) ? i bcaa isatori sono finiti.. come sono questi? http://www.musclenutrition.com/magen...bcaa-6000.html penso di partire con crea+bcaa il prework magari più avanti

[tozzy]

Se fai un cilci di forza DEVONO essere implementati nella dieta i carboidrati. Per i Bcaa tutte le marche offrono quasi la stessa qualità di prodotto,uno vale l'altro.

[alegiannets]

io inizierei con bcaa. Poi quando arriverai in fase di stallo: termogenico + lean extreme e ovviamente sempre bcaa.La crea la puoi sempre usare. La glutammina te la sconsiglio, su di me non ha avuto effetti.

[muroilmagnifico]

Inizieresti senza creatina? (non ho capito ) Il lean extreme cos'è, e dopo quanto si può parlare di stallo?

[Marcello1988]

come ti è stato suggerito definizione-forza non vanno proprio a braccetto.

cmq bcaa isatori sono buoni.. poi se non hai problemi per quelli in polvere ti consiglio elite Recoup della dymatize.

la crea una semplice micronizzata va benissimo.

la gluta può dare una mano.. ma ovviamente a dosi generose

[muroilmagnifico]

come ti è stato suggerito definizione-forza non vanno proprio a braccetto. cmq bcaa isatori sono buoni.. poi se non hai problemi per quelli in polvere ti consiglio elite Recoup della dymatize. la crea una semplice micronizzata va benissimo. la gluta può dare una mano.. ma ovviamente a dosi generose

i bcaa isatori sono finiti, ci sogno gli eas (di cui ho letto feedback positivi sul forum) vanno bene? niente gluta allora! Per i dosaggi pensavo ha: creatina 3 pre + 3 post o 3 mattina + 3 pome quando non mi alleno bcaa 3pre+ 3 post i giorni che mi alleno so che fare forza e definizione insieme non è la cosa migliore, ma seguendo una dieta da def qual è il tipo di scheda migliore per mantenere muscoli e pesi (sollevati)? io sto matenendo la scheda da forza che seguivo in precedenza perchè mi ci trovavo bene

---------- Post added at 16:29:54 ---------- Previous post was at 16:28:43 ----------

sorry per l'impaginazione ma il forum non rispetta le spaziature in sti giorni :@

[Marcello1988]

la crea va bene!
i ramificati eas pure.

quanto alla scheda apri un post nella sezione giusta

[muroilmagnifico]

ultima domanda le whey prendo le 100% ON ma ho visto sul sito che ci sono pure le whey performance.. che differenza c'è?

[tozzy]

Che il tuo portafoglio piange ancora di più.

[muroilmagnifico]

Fatto ordine: Whey ON double chocolate, BCAA EAS, creatina Isatori! 55€

[muroilmagnifico]

problema glutine

Ciao ragazzuoli!

Sono intollerante al glutine ma non in maniera grave.. ho fatto acquisto da pochissimo sul sito: Whey ON, bcaa EAS, creatina ISATORI.

Prendevo già le proteine in polvere Whey della Staker2 e non mi davano problemi.. ora invece c'è qualcuno di questi prodotti che evidentemente contiene glutine in quantità maggiori..
Era un problema che non avevo preso in considerazione (avendo scoperto da poco di essere celiaco non sono poi cosi pratico) e non mi ponevo il problema per quanto riguarda le proteine, dato che stavo attento solo ai carbo!

Dove può essere il problema? pensavo nella creatina, ma leggendo qualche post sull'argomento forse il problema sono i bcaa.. ..che tristezza!

Qualcuno sa qualcosa a riguardo? Consigli?

[Charliebrown]

BCAA,conosco una marca che li fa senza glutine non so se posso citarla

[Manx]

BCAA,conosco una marca che li fa senza glutine non so se posso citarla

il forum è pieno zeppo di marche di integratori...perfino in questo 3d ci sono riferimenti...altrimenti una sezione come questa non avrebbe motivo di esistere. L'importante è non postare link di e-commerce esterni al nostro muscle-nutrition e attenersi al regolamento (da leggere).