Nuova integrazione: ON gold, ON hydro, bcaa, crea micro, alc, caffeina

[MV AGUSTA]

Ciao a tutti, settimana prossima voglio cambiare integrazione, in quanto voglio aggiungere creatina micronizzata, (della dymatize) e siccome non l’ho mai utilizzata la crea, volevo chiedere se vanno bene queste accoppiate (visto che ad esempio ho letto che con la caffe non vanno bene e poi c’è chi smentisce…)
Veniamo a noi, POSTO TUTTI GLI INTEGRATORI E VEDIAMO SE POSSONO STARE INSIEME(ovviamente seguo dieta) Sto cercando di limare qualcosa di grasso, sono 78kg per 1.75 m

GIORNI ON
Mattina
1g alc + 3g crea micronizzata + pizzico di bicarbonato che ho visto nelle varie guide serve da tampone. (sciolgo tutto insieme dopo l’alc che prendo in cps)

Metà mattina
Whey ON gold 30g

Pre wo
1g alc+500mg caffe+5g bcaa + 3g crea+bicarbonato

Post wo
39g whey ON HYDRO (I valori dicono su 39g 9g BCAA quindi non aggiungo altri bcaa) + crea (nello stesso shak) + fonte carbo solida.
[qui mi viene da chiedere, molti consigliano l’assunzione post wo di bcaa+carbo+crea E POI LE PRO, io non posso dividere perché post wo prendo le HYDRO come fonte di bcaa, mentre la mattina le gold normali ]


GIORNI OFF
Mattina
1g alc + 3g crea micronizzata con bicarbonato

Metà mattina
Whey ON gold 30g

Pomeriggio
1g alc + 3g crea micro con bicarbonato
Whey ON gold 30g ///// Oppure le Hydro perché fine mese scadono..(sicuramente prenderò queste) che dite è spreco dei bcaa o anzi potrei giovarne??
Grazie dell’attenzione, l’alc è destinata ad essere ciclizzata (come da guida)

[MV AGUSTA]

ragazzi aspetto sempre una mano..

[Marcello1988]

Ciao.
allora io farei :
-per l'alc 0.5 pre colazione, 0.5 pre prabzo , 1gr prewo e 1gr postwo.

Quanto alla crea .. si fanno cicli con 3gr pre colazione, pre wo e postwo. Se la prendi a stomaco vuoto allora usa bicarbonato (con rapporto 3:1 ad es. 9bic e 3 crea )
Postwo va bene tutto nello stesso shaker .. però come fonte di carbo sarebbe or preferibile in polvere (es. Destrosio) ma va bene lo stesso.

[MV AGUSTA]

Ciao.
allora io farei :
-per l'alc 0.5 pre colazione, 0.5 pre prabzo , 1gr prewo e 1gr postwo.

Quanto alla crea .. si fanno cicli con 3gr pre colazione, pre wo e postwo. Se la prendi a stomaco vuoto allora usa bicarbonato (con rapporto 3:1 ad es. 9bic e 3 crea )
Postwo va bene tutto nello stesso shaker .. però come fonte di carbo sarebbe or preferibile in polvere (es. Destrosio) ma va bene lo stesso.

Grazie marcello, alc sono capsule da 750mg comunque...e faccio piu' o meno come da protocollo di Prince.
Ma la caffeina??? Posso continuare a prenderla? Perchè come detto prima ho visto che qui sul forum c'è chi la consiglia e sconsiglia..senza studi a riguardo da quanto ho capito.
Come fonte di carbo ormai faccio solidi (magari dal prossimo ciclo...)
Ma per le pro hydro che mi sai dire? Davvero questi 9g di bcaa posso utilizzarli come post wo di bcaa oppure devo aggiungerli??
Perchè in ogni pro, nello scoop mettono che ci stanno 4g di gluta...4 di bcaa ecc E LI SAPEVO CHE ERANO DA NON CONTEGGIARE.
Ma qui parliamo di 9g di bcaa metti che i soliti 4g li scartiamo ne restano 5g .

[Marcello1988]

troppe pippe mentali imho

fatti sto shaker di isolate e take it easy!

ps. la caffeina prendila

[MV AGUSTA]

troppe pippe mentali imho fatti sto shaker di isolate e take it easy! ps. la caffeina prendila

però vorrei capire se devo prenderle le capsule di bcaa oppure no..tutto qui, il resto sono apposto!Grazie ancora

[Marcello1988]

I ramificati prendili nel pre o during wo!

[MV AGUSTA]

I ramificati prendili nel pre o during wo!

di solito facevo:1.5g 1.5 during e 5g Post wo...Sarò ripetitivo e mi dispiace ma per logica ovviamente..dobbiamo arrivare ad almeno 8g di bcaa visto che sono quasi 80kg...Quindi propongo dinuovo, quanti g di bcaa devo mettere pre e during??(visto che non si può capire se almeno 5g bcaa li copre lo scoop di hydro)Grazie ancora!

[Marcello1988]

Fai semplicemente 4pre e 4during

[MV AGUSTA]

Fai semplicemente 4pre e 4during

Grazie marcello! A buon rendere se potrò

[Marcello1988]

ora sotto con gli allenamenti!

[MV AGUSTA]

ora sotto con gli allenamenti!

se non mi trovo bene nel recupero hai tu le colpe grazie ancora